Naslovnica
18.8.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Sport Orijentacijsko tr?anje
Orijentacijsko tr?anje PDF Ispis E-mail
Sport
Autor Ana Badri?   
Nedjelja, 06 Studeni 2011 17:09

orijentacijsko-trcanjeAko ste se ikad zatekli u nepoznatom gradu, s kartom u ruci, ne znaju?i u kom smjeru krenuti kako biste došli do željenog odredišta vjerojatno niste upoznati sa orijentacijskim sportom, odnosno orijentacijskim tr?anjem. Osim što ?e vas odvojiti od TV prijemnika, kompjutera i trgova?kih centara te odvesti u prirodu, orijentacijsko tr?anje odli?no ?e utjecati na vašu tjelesnu kondiciju, razvoj kognitivnih sposobnosti i zdravlja op?enito.

Uvježbat ?ete kako što bolje djelovati pod pritiskom, kako koristiti kompas, ?itati kartu i topografske znakove, a uklju?iti možete i cijelu obitelj - od najmla?ih ?lanova pa do veterana. Kao što i samo ime govori orijentacijsko tr?anje je aktivnost koja istovremeno iziskuje dobru tjelesnu, ali i mentalnu pripremljenost kako bi natjecatelj, pri iznimnom fizi?kom naporu, bio spreman donositi ispravne odluke temeljene na znanju orijentacije u prostoru.

Cilj svakog orijentaciste je u što kra?em vremenu obi?i sve zadane kontrolne to?ke koriste?i orijentacijsku kartu i kompas. Kontrolne to?ke postavljaju se u podru?jima koja naj?eš?e podrazumijevaju šumske predjele, parkove i planine s raznolikim tipovima vegetacije i konfiguracije terena, ali ponekad i dijelove gradskih jezgri. To?ke se nakon postavljanja na terenu bilježe i na pripadaju?oj, detaljnoj, orijentacijskoj karti koju orijentacist dobiva netom uo?i po?etka treninga ili natjecanja.

Orijentacijskim tr?anjem možete se baviti bez obzira na vaše po?etno znanje i fizi?ku kondiciju. Potrebno je pridružiti nekom od klubova za orijentacijsko tr?anje te sudjelujeti u organiziranim treninzima, a ovisno o vašim afinitetima i natjecanjima. Unutar odabranog kluba mogu?e je poha?ati i školu orijentacije koja ?e vas opskrbiti svim informacijama i znanjima potrebnim za pravilan po?etak bavljenja ovim sportom.

Po?etni treninzi naj?eš?e seorganiziraju po završetku teku?e orijentacijske sezone, odnosno krajem kalendarske godine, a te?ajevi po?etkom godine, pa je jesen pravi trenutak da razmislite kako što kvalitetnije upotpuniti svoje slobodno vrijeme. Osnovni treninzi i natjecanja odvijaju se uglavnom tijekom vikenda pa se vrlo lako mogu uklopiti u vaše svakodnevne obaveze.

Karta, kompas, kopa?ke

kompasZa ovaj sport, osim kompasa i karte koju dobivate pri svakom novom treningu ili natjecanju, potrebna vam je udobna odje?a i obu?a. Za po?etak je dovoljna i prozra?na trenirka ili dres, te nešto tvr?e tenisice koje dobro drže stopalo i tako sprje?avaju mogu?e ozljede uzrokovane stalnim promjenama terena i konfiguracije tla. Natjecatelji koriste takozvane kopa?ke i orijentacijski dres koji ih, osim od nepovoljni vremenskih uvjeta, štiti i od razli?itih oblika teško prohodne vegetacije, trnja, kopriva, žbunja. Osim tr?e?i, orijentirati se možete i na brdskom biciklu, a možete odabrati i kategoriju precizne orijentacije.

Sa stavom pravog orijentaciste, da u životu i u prirodi ne postoje nikakve prepreke, pozivamo vas da se što prije, sa kompasom u ruci, uputite u najbliži orijentacijski klub i upotpunite svoje slobodno vrijeme na najbolji mogu?i na?in. Bez obzira da li želite ostvariti vrhunski sportski rezultat ili se samo rekreirati zadovoljstvo ?e vam pružiti vrijeme provedeno u prirodi i spoznaja da ste obišli sve zadane kontrolne to?ke. Detaljne informacije i popis klubova koji djeluju u vašoj blizini možete potražiti na web stranicama Hrvatskog orijentacijskog saveza (www.cof.hr).

Vizualizacijom do cilja

Kako biste ostvarili što bolje rezultate i istinski uživali u orijentacisjkom tr?anju preporu?ljivo je kombinirati i dodatne kondicijske treninge i treninge snage - tr?anje, teretana, bicikl i sli?ne aktivnosti.  Ako vas brine nedostatak kondicije,  možete ju nadoknaditi dobrom tehnikom orijentiranja, ali vrijedi i obrnuto. Tehniku dodatno možete usavršiti korištenjem kompjuterskih simulacija terena i orijentacijskih zadataka, ali naravno uz obavezan standardni trening. Kako je u ovom sportu iznimno zna?ajna i mentalna uvježbanost sposobnost vizualizacije zna?ajno poboljšava rezultate. Vizualizacija je u posljednje vrijeme prisutna u svim granama sporta, a vrhunski orijentacisti naj?eš?e je koriste tako da u mislima prolaze odre?eni teren, kojeg su možda vidjeli samo na karti, kako bi pri prvom susretu s njim imali osje?aj kao da ga ve? jako dobro poznaju. 

Foto: Darko Surjan (OK Kapela)
Tekst: Ana Badri?, Medikus kreativni laboratorij

 

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.