Naslovnica
21.5.2024.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
ADHD u odraslih

Poremećaj s nedostatkom pažnje i hiperaktivnošću (ADHD) svrstan je u razvojne poremećaje, premda se sve više smatra... Više...
Slika
Organ transplantations change personality

Scientists have found that organ transplants can have unexpected consequences, including profound changes to one's personality... Više...
Slika
Who want to live forever?

The oldest person in the world recently turned 117 years old. According to the latest data from the Centers for Disease Control... Više...
Slika
Fight against HIV

“To not have to remember that every morning is earth-changing for them,” said Dr. Rachel Bender Ignacio, director of... Više...
Slika
PMS ili prehlada

Žene nerijetko razmišljaju o PMS kao "menstrualnoj prehladi". Svatko tko ima menstruaciju iz iskustva zna da mjesečni ciklus... Više...
Slika
Coke? Just sugar!

Though most people are wise to the fact that soda isn’t exactly a nutrient-filled drink, you may be wondering just how much... Više...
Slika
Allergiees tips

If you’re an allergy sufferer and you know it’s your time of the year, you may be able to correlate your symptoms, Dr. Emily... Više...
Slika
5 znakova moždanog udara

Često ljudi mogu doživjeti ono što se obično naziva "mini moždani udar" ili "moždani udar upozorenja" prije nego što... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Home Gastro Hrana za zdravlje crijeva
Hrana za zdravlje crijeva PDF Ispis E-mail
Gastro
Subota, 04 Svibanj 2024 10:49

ana"Vi ste ono što jedete" nije samo drska fraza koju koriste liječnici i zdravstveni stručnjaci kako bi nas prevarili da se zdravo hranimo: to je zapravo vrlo, vrlo istinito. Ako svoje tijelo hranite hranjivom hranom, vaše unutarnje funkcioniranje imat će veću priliku za procvat, a tako ćete i vi - ali ako ga napunite smećem, vaši unutarnji sustavi će se pokvariti, a vaše zdravlje će to početi odražavati.

 

 

Zato “nikada nije kasno da se počnete hraniti zdravije. Promjene koje napravite u bilo kojoj dobi mogu poboljšati vaše zdravlje,” kaže William Li, doktor medicine i autor knjige Jedite da biste pobijedili bolest: Nova znanost o tome kako se vaše tijelo može izliječiti. "Prava zdravstvena briga je ono što radimo između posjeta liječniku - naše svakodnevne navike kada je riječ o prehrani i načinu života čine veliku razliku na svijetu kada je riječ o tome da ostanemo živahni i zaštitimo se od bolesti.

" Biti zdrav iziskuje puno napornog rada vašeg tijela. Mnoštvo čimbenika - kao što je prisutnost upale, koliko vam je jako srce, stanje vašeg crijeva, je li vaš kostur čvrst i kako se psihički osjećate - utječe na cjelokupno zdravlje. Ali možete podržati svoje tijelo tako što ćete naučiti kako hranu učiniti svojim svakodnevnim lijekom. Uravnotežena prehrana bitan je dio onoga što je vašem tijelu potrebno za rad iz dana u dan, a određene hranjive tvari mogu pomoći u liječenju onoga čemu je potrebna pomoć (kao što je krvni tlak koji je mrvicu previsok ili mišićna masa koju bi trebalo povećati). Evo kako hranu pretvoriti u jedan od najkorisnijih alata za zdravlje.

Uravnotežite crijeva

Zdrava crijeva postavljaju temelje za optimalno cjelokupno zdravlje. To je zato što su mnogi naši tjelesni sustavi na neki način povezani s našim crijevnim mikrobiomom. "Zdrava sluznica crijeva olakšava apsorpciju esencijalnih hranjivih tvari kako bi ih vaše tijelo moglo iskoristiti", objašnjava Valerie Agyeman, R.D., dijetetičarka i voditeljica podcasta o ženskom zdravlju Flourish Heights. Ako mislite da je prilično cool da 70% vašeg imunološkog sustava živi u vašim crijevima, možda će vas zanimati nešto o osovini crijeva i mozga, koja je u osnovi zdravstvena autocesta koja povezuje to dvoje tako da održava ravnotežu dobrog i lošeg crijevne bakterije mogu pozitivno utjecati na kognitivno i mentalno zdravlje, kaže Agyeman.

Crijeva igraju ulogu u regulaciji hormona koji također utječu na menstrualne cikluse i menopauzu. S druge strane, kada mješavina crijevnih insekata nije uravnotežena, štetne bakterije mogu preuzeti vlast, otežavajući kontrolu upale, utječući na stvari poput imuniteta i moguće dovodeći do gastrointestinalnih problema kao što su sindrom iritabilnog crijeva, zatvor, žgaravica, proljev i nadutost. Zato je ključno jesti hranu koja će vam pomoći da postignete željenu strukturu mikrobioma.

Ljekoviti odabiri:

• Probiotička hrana: ona naseljava crijeva dobrim bakterijama; idite na jogurt, kefir i fermentirane proizvode poput kimchija i kombuche. Ne sadrže svi jogurti probiotike, stoga provjerite etiketu - neki imaju pečat "Live & Active Cultures" (LAC) za provjeru sadržaja probiotika, dok drugi navode specifične sojeve probiotika koje proizvod sadrži, obično S. thermophilus i L. bulgaricus.

• Prebiotička hrana: s neprobavljivim vlaknima, ovi proizvodi su hrana za korisne crijevne bakterije; pronađite ih u češnjaku, luku, bananama, šparogama i medu.

• Hrana s vlaknima: Ova hranjiva tvar neophodna je za redovito pražnjenje crijeva i povećanje stolice kako bi mogla učinkovito putovati kroz probavni trakt, kaže Agyeman. Namirnice, orašasti plodovi i sjemenke, mahunarke i cjelovite žitarice čvrsti su izvori vlakana. (Prevention.com)

Share
 
Copyright © 2024 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.