Naslovnica
24.9.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se odrati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medve?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se odrati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medve?ak /Kazalite Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, eli najbolje svom djetetu. Poeljno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti titnja?e u suradnji sa AK "Maksimir"organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublaavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Pukari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilite u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Nutricionisti Nutricionist
Nutricionist PDF Ispis E-mail
Nedjelja, 05 Srpanj 2009 18:31

Savjeti o prehrani i odgovori na upite u vezi nutricionizmaposjetioca portala.Odgovori na pitanja posjetioca slue isklju?ivo u informativne svrhe i nisu zamjena za dijagnozu, terapiju ili savjet lije?nika. Vae upite aljite na Ova e-mail adresa je zaštićena od spam robota, nije vidljiva ako ste isključili JavaScript

S a d r a j

Menstruacija i vino

Dijeta za debljanje

Posljedice pothranjenosti

Prehrana nakon operacije ?ira

Proljetna detoksikacija

Vegetarijanstvo i bjelan?evine

Osteopenija


Menstruacija i crno vino

Pitanje: ?ula sam da ako pije crno vino tijekom menstruacije, krvarenje je dugotrajnije i ja?e, pa me zanima da li je to to?no?

Odgovor: Menstruacija je odbacivanje odljutene sluznice maternice s neoplo?enim jajacem koje se doga?a u redovitim mjese?nim ciklusima od28 dana,iako mogu trajati od25 do 35 dana, dok samo menstrualno krvarenje traje 3-7 dana. Gubitak krvi po ciklusu varira od 100 do 300 ml (prosje?no 200 ml). Znanstveno nije utvr?eno da konzumiranje crvenog ili bijelogvina utje?e na duljinu i trajanje ciklusa.


Dijeta za debljanje

Pitanje: Visoka sam 165 i imam 46 kg. Molila bih savjet kako se udebljati, nekakav sastav jelovnika ili neto to bi mi moglo pomo?i.

Odgovor: Omjer visine i teine (165/46) daje ITM ispod 20 (16,5) to ukazuje na mravost.Da bi se udebljali trebate u prehranu pored 3 glavna obroka dodati i 2 me?uobroka, obavezno doru?kovati (npr. itarice s punomasnim mlijekom), za
uinu pripremiti sendvi? s povr?em i vo?kom (npr. jabuka, kruka, naran?a), za ru?ak konzumirati ugljikohidrate (tjesteninu, riu, krumpir) uz proteine (meso, riba) uz dodatak "dobrih" masno?a (maslinovo, bu?ino ulje), te za
ve?eru griz ili gance. Ne treba zaboraviti ni redovitu fizi?ku aktivnost kako bi se dobivena masa formirala u mii?e, a ne masti i pravilno oblikovala tijela.


Posljedice pothranjenosti

Pitanje: De?ko i ja se neredovito hranimo u studentskoj kantini, pa je smravio na 55kg, to mi se ?ini da je premalo na njegovu visinu od 1,80cm, a bojim se da je zbog toga i sklon virozama.

Odgovor: Omjer visine i teine (1,80 i 55kg) za mukarca predstavlja pothranjenost (BMI 16, normalno 20-25) to tijekom dueg razdoblja moe dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica kao to su pad energije, slabljenje imuniteta i u?estalost infekcija, a nerijetke su probavne poteko?e (bolovi u trbuhu, naduvenost, oteana stolica), te slabljenje intelektualnih sposobnosti. U ovakvim slu?ajevima preporu?ljivo je uvesti redovite obroke, osobito doru?ka (mlije?ni proizvodi, itarice), zatim ru?ka (meso i riba kao izvor proteina, krumpir i ria kao ugljikohidrata, te salate) i ve?ere (?aj, keksi)uz dodatak vitamina i minerala (vo?e i povr?e).


Prehrana nakon operacije ?ira

Pitanje: Nedavno sam imalaoperaciju ?ira na elucu inastojim se hraniti zdravo, ali izgleda da mi je prehrana jednoli?na, pa vas molim za savjet.

Odgovor: Nakon operacije elu?anog ?ira (ulcus duodeni) poeljno je jesti malo, ali redovito preteno kuhanu hranu, a izbjegavati prenu i konzerviranu. Od mesa preporu?ljiva je piletina, te riba uz prilog kuhani krumpir, ria, te tjestenina. Poeljno je zeleno povr?e poput graka, brokule, blitve uz dodatak maslinovog ulja, a za desert vo?ni kompot. Uputno je izbjegavati masnu hranu, ljutu i vru?u, te kavu, alkohol i cigarete.


Proljetna detoksikacija

Pitanje: Sada u prolje?e primje?ujem da imam par kilograma vie, pa bi htjela to srediti laganijom prehranom jer mislim da se u obitelji dosta loe hranimo, sa puno mesa, a djeca jako vole slatko.

Odgovor:U vrijemeprolje?a preporu?uje senisko kalori?na prehrana za razliku od dosadanje zimske kako bi se organizam oslobodio nakupljenih toksina uslijed mirovanja. Poeljno je uvesti vie vo?a i povr?a, osobito sezonskog, poput poriluka,kuhanog isa dodatkom maslinovog ulja radi boljeg iskoritavanja vitamina i minerala. Piti dosta teku?ine, minimalno 1,5-2Lprirodne vode, ?ajevaili vo?nih napitaka. Djeci ponuditi sueno vo?e poput marelica, gro?ica i brusnicaili oraara npr. badema, ljenjaka ipistacija.Prona?ite vremena za redovitu rekreacijuneophodnu zaregulaciju tjelesne teine.


Vegetarijanstvo i bjelan?evine

Pitanje: Po?ela sam se nedavno hraniti vegetarijanski, me?utim budu?i studiram uglavnom jedem po menzama gdje je slab izbor. Brine memogu li na taj na?in dobiti dovoljno bjelan?evina,osim ugljikohidrata.


Odgovor: Vegetarijanska prehrana izbjegava ivotinjske bjelan?evine i zamjenjuje ih biljnima poput soje (tofu, tempeh, natto), zatim seitan tzv. "peni?no meso", kao i gljive (ampinjoni, bukova?e, vrganji),a vaan je i pravilan unos itarica i mahunarki.Preporu?amo lakto-vegetarijansku prehranu s mlje?nih proizvodima (kiselo mlijeko, jogurt, vrhnje), te svakodnevno uzimanje vo?a i povr?a, osobito sezonskog kako biste bili sigurni da uz studentsku prehranu imate dovoljno bjelan?evina i energije za rad.


Osteopenija

Pitanje: U visokoj sam ivotnoj dobi i dijagnosticirana mi je osteopenija. Zanima me koje namirnice su bogate kalcijem kako bi oja?ala kosti?

Odgovor: Osteopenija predstavlja blai oblik osteoporoze, smanjene gusto?e kostiju koja se dijagnosticira metodom denzitometrije. Glavni gra?evni element kostiju je kalcij koji je zastupljen u mlijeku i mlije?nim proizvodima (jogurt, vrhnje, sir...), zelenom lisnatom povr?u (pinat, blitva...), oraarima (badem, ljenjaci...) i drugdje. Dnevna potreba kalcija je 1000mg, a za starije osobe 1200mg, te po potrebi koristite tablete kalcija, u kombinaciji s magnezijem.

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.