Naslovnica
06.7.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home
PDF Ispis E-mail
Novosti
ÄŚetvrtak, 31 Svibanj 2012 15:34

nepusenjePovodom Svjetskog dana nepušenja, 31. svibnja Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje (HZZO) organizira nagradnu igru koja poti?e prestanak pušenja. Cilj HZZO-a za provo?enje ove kampanje jest podizanje svijesti gra?ana o štetnosti pušenja i izravno smanjivanje troškova zdravstvene zaštite. Nagradna igra zapo?inje 31. svibnja na Svjetski dan nepušenja, a natje?aj ?e biti otvoren do 10. lipnja 2012. godine.

Pozivaju se natjecatelji da se jave s vlastitom pri?om kako su prestali pušiti ili zašto nikada nisu niti po?eli. Najzanimljivije pri?e i video uratke po mišljenju žirija, HZZO ?e nagraditi jednogodišnjom policom dopunskog zdravstvenog osiguranja, a ukupno ?e biti dodijeljeno 50 polica. Ocjenjivat ?e se duhovitost, iskrenost i motivacija.

Svaki "bivši" puša? može se natjecati samo sa jednom pri?om, a organizator jam?i tajnost osobnih podataka (dob, spol i ime i prezime). Detalji o natje?aju bit ?e objavljeni na web stranici HZZO-a, gdje ?e po završetku nagradne igre biti objavljen popis nagra?enih osoba.

Savjeti

1. Ne donosite odluku iznenada
Ovo može biti primamljivo, bacanje cigareta i izjava da prestajete. Ali nije tako lako izvedivo. Me?u onima koji pokušavaju prestati pušiti bez terapije ili lijekova, 95% ne uspije. Razlog tome je što je pušenje ovisnost, odn. stanje apsolutne potrebe, fizi?ke i psihi?ke.

2. Pokušajte zamjenskom terapijom
Kada prestajete pušiti, nikotin se povla?i iz organizma što može dovesti do frustriranosti, depresije, uznemirenosti ili ljutnje. Zamjenska terapija može smanjiti ove osje?aje. Studije sugeriraju nikotinske žvaka?e gume, pastile, flastere, elektronske cigarete koji mogu pove?ati izglede za odvikavanje ako se koriste uz akupunkturu, hipnozu ili psihoterapiju.

3. Raspitajte se o lijekovima na recept
Pitajte svog lije?nika o lijekovima na recept budu?i postoje tablete koje smanjuju želju mijenjanjem podru?ja mozga pogo?enim nikotinskom krizom. Ova promjena tako?er može pušenje u?initi neprivla?nim ako se ipak odlu?ite zapaliti cigaretu. Ostali lijekovi mogu pomo?i kod smanjenja simptoma, kao što su depresija, nervoza ili nemogu?nost koncentracije.

4. Zatražite pomo? i potporu
Recite svojim prijateljima, obitelji i suradnicima da pokušavate prestati. Njihovo ohrabrenje moglo bi vam pomo?i. Možete ?ak potražiti pomo? putem grupe potpore ili savjetnika za razgovor. Bihevioralna terapija je vrsta savjetovanja koje vam pomaže identificirati problem i potaknuti da ustrajete. Kombinirajte bihevioralnu terapiju sa zamjenskom terapijom ili lijekovima da poja?ate izglede za uspjeh.

5. Izbjegavajte alkohol i ostala iskušenja
Odre?ene namirnice mogu poja?ati potaknuti vašu želju za pušenjem. Alkohol je jedan od naj?eš?ih, pa pokušajte piti manje kada prestajete pušiti. Ako je kava ono što vas dovodi u iskušenje, pijte ?aj nekoliko tjedana. A ako ste obi?no pušili nakon obroka, umjesto da pušite, operite zube nakon jela ili žva?ite žvaka?e gume.

6. O?istite ku?u
Nakon što ste popušili zadnju cigaretu, riješite se svih upalja?a i pepeljara. Operite odje?u da ne osjetite miris dima. Upotreba osvježiva?a pomo?i ?e u osloba?anju vašeg doma od poznatog mirisa.

7. Pokrenite se
Fizi?ka aktivnost može smanjiti nikotinsku želju i olakšati neke simptome. Kada želite posegnuti za cigaretom, odlu?ite se za neku fizi?ku aktivnost npr. lagani jogging. ?ak i blaga vježba je korisna, kao što su šetanje psa ili rad u vrtu. Dodatno sagorijevanje kalorija ?e tako?er sprije?iti debljanje kada prestanete pušiti.

8. Jedite vo?e i povr?e
Ne pokušavajte biti na dijeti dok prestajete pušiti - previše odricanja može dovesti do povrata cigaretama. Umjesto toga, usredoto?ite se na unos više vo?a, povr?a i low-fat mlije?nih proizvoda. Istraživanja pokazuju da ove namirnice djeluju na užasan okus cigareta.

9. Izaberite svoju nagradu
Osim na ogromne zdravstvene beneficije, jedna od prednosti prestanka pušenja je štednja novca. Nabavite kasicu prasicu i stavljajte unutra svakodnevno novac namijenjen kupovini cigareta. Nakon mjesec dana nepušenja nagradite se, pa zatim ponovite isto nakon 2-3 mjeseca, pola godine.

Video

 

www.hzzo.hr

 

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.