Naslovnica
22.2.2024.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Rizik infarkta u dijabetičara

“Unatoč napretku u medicinskoj skrbi, kardiovaskularne bolesti ostaju vodeći uzrok morbiditeta i mortaliteta osoba s... Više...
Slika
Špek i luk! Štetno ili korisno?

Masti u slanini su oko 50% mononezasićene, a veliki dio njih je oleinska kiselina, ona ista koja se nalazi i u, hvalevrijednom,... Više...
Slika
Pivski kvasac

Pivski kvasac ili prehrambeni kvasac (lat. Saccharomyces cerevisiae) se koristi prvenstveno u proizvodnji piva i vina. Zbog mnogo... Više...
Slika
Investicijska akademija

Investicijska akademija je HAZEF konferencija koja se održava 14.12. s početkom u 10h na Ekonomskom fakultetu, Trg JF Kennedy 7... Više...
Slika
Znakovi nedostatka magnezija

Magnezij je bitan mineral vitalan za regulaciju srčanog ritma; funkcije mišića, živaca i mozga; i razine energije. Do niskog... Više...
Slika
Jačanje imuniteta

Dolazak jeseni i promjena vremena općenito sa sobom donose povećanu učestalost respiratornih infekcija kao što su prehlada i... Više...
Slika
Emocionalno prejedanje

Emocionalno prejedanje često je vrlo štetno i ogroman mu broj ljudi podlegne. Hrana može biti više od goriva. A okretanje... Više...
Slika
Ksantelazme - metode uklanjanja

Ksantelazma nije bolna niti štetna, a lako se uklanja po potrebi.Riječ je o žućkastim nakupinama kolesterola ispod kože,... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Home Psiha Štetne navike za mozak
Štetne navike za mozak PDF Ispis E-mail
Psiha
Srijeda, 13 Prosinac 2023 16:29

msNeurolozi su ustanovili da mozak ima veliku sposobnost neuroplastičnosti, odn. regeneracije živčanih stanica te prilagodbe novim iskustvima i uvjetima. Zdravlje mozga uvelike ovisi o zdravim navikama, kao što su redovita tjelovježba, pravilna prehrana i eliminiranje stresa koji su jednako važni kao i izbjegavanje štetnih navika.

 

 

1. Izloženost plavom svjetlu

Plavo svijetlo, koje emitiraju mobiteli i razni drugi ekrani, drži vaš mozak aktivnim kad bi trebao odmarati, pa se tako miješa u ciklus spavanja.

2. Preskakanje obroka

Kako bismo držali korak sa svime oko nas, nerijetko preskačemo osnovne potrebe, poput hranjenja i spavanja. Ali upravo te osnovne potrebe imaju ključnu ulogu u održavanju mozga u "formi”.

3. Izražajan stres

Stres utječe na prefrontalni korteks i na pamćenje. Nastojte biti što manje pod stresom i sudjelujte u aktivnostima koje vas opuštaju, prenosi India Times.

4. Nedostatak sna

Ostajanje budno do kasnih sati utječe na pamćenje, rasuđivanje i sposobnost mozga za rješavanje problema.

5. Nedostatak druženja

Nedruženje i usamljenost povezani su s depresijom i kognitivnim padom. pokušajte imati aktivan društveni krug.

6. Dugo sjedenje

Sati sjedenja mogu utjecati na zdravlje mozga. Savjetuje se kretanje nakon 15 do 30 minuta sjedenja.

7. Konzumiranje prehrambenih aditiva

Nekoliko dodataka hrani poput mononatrijevog glutamata ili MSG-a, aspartama, navodno ima učinak oštećenja mozga.

8. Unos rafiniranih ugljikohidrata

Konzumacija visoko prerađenog brašna može uzrokovati skok razine šećera u krvi što može oštetiti mozak ako se ne liječi.

9. Loše zdravlje desnih

Istraživanja su otkrila da bolesti desni mogu dovesti do smanjenja hipokampusa, dio mozga koji je zaslužan za učenje i pamćenje.

10. Prevelika konzumacija šećera

Pretjerano konzumiranje šećera može povisiti razine šećera u krvi i oštetiti krvne žile u mozgu.

Share
 
Copyright © 2024 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.