Naslovnica
18.8.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Psiha Insomnia ili nesanica
Insomnia ili nesanica PDF Ispis E-mail
Psiha
Subota, 11 Svibanj 2019 05:17

Insomnia je poreme?aj usnivanja ili spavanja. Predstavlja jedan od simptoma tjeskobe, uslijed psihi?ke neravnoteže koja može biti uzrokovana stresnim okolnostima, nezdravom ili neadekvatnom komunikacijom ili konfliktima untar samog sebe (nezadovoljstvo svojim postupcima i namjerama prema sebi i drugima). U pravilu je prate?i simptom cijelog raspona psihi?kih poreme?aja i psihi?kih bolesti od neuroza, kroni?nog stresnog poreme?aja pa do psihoza (depresije, hiperaktivnosti, hipomanije, opsesije, tjeskobe), ili je samo alarm loših emocionalnih stanja uslijed osje?aja krivnje, tuge, patnje, is?ekivanja, umora, briga itd ).

 

 

Nesanica može biti prolazna (povremena) i ne zahtjeva lije?enje, a ukoliko traje dulje od mjesec dana smatra se kroni?nom i nužno ju je lije?iti. psihoportalU pravilu dovodi do problema sa pam?enjem i do poteško?a u koncentraciji, do bezvoljnosti, razdražljivosti, oslabljenog imuniteta, pove?anog rizika od sr?anih bolesti i drugih psihosomatskih smetnji.

Pored lijekova i biljnih preparata postoje i neke prakti?ne stvari koje možete u?initi da lakše zaspete:

- Izbjegavajte teške obroke i pijenje velikih koli?ina teku?ine pred spavanje

- Nemojte držati TV u spava?oj sobi niti koristiti mobitel ili laptop u krevetu

- Ako ne možete zaspati za 20 minuta ustanite i radite nešto dosadno dok se ne osje?ate pospano

- Budite aktivni tokom dana da lakše zaspete nave?er

- Izbjegavajte alkohol i kofein 4-6 sati prije spavanja

- Osvjestite uzroke nezadovoljstva, briga i osje?aja koji vas mu?e kako bi se odmakli od mehanizma potiskivanja i negiranja (obrambeni mehanizam koji se aktivira u stanju stresa ili dubokog nezadovoljstva, uslijed kojeg se osoba ponaša poput noja koji je zabio glavu u pijesak i ne želi se suo?iiti sa emotivnim problemom koji ga mu?i).

Psihoportal.com

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.