Naslovnica
23.7.2024.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Hrana za zdravlje crijeva

"Vi ste ono što jedete" nije samo drska fraza koju koriste liječnici i zdravstveni stručnjaci kako bi nas prevarili da se... Više...
Slika
ADHD u odraslih

Poremećaj s nedostatkom pažnje i hiperaktivnošću (ADHD) svrstan je u razvojne poremećaje, premda se sve više smatra... Više...
Slika
Organ transplantations change personality

Scientists have found that organ transplants can have unexpected consequences, including profound changes to one's personality... Više...
Slika
Who want to live forever?

The oldest person in the world recently turned 117 years old. According to the latest data from the Centers for Disease Control... Više...
Slika
Fight against HIV

“To not have to remember that every morning is earth-changing for them,” said Dr. Rachel Bender Ignacio, director of... Više...
Slika
PMS ili prehlada

Žene nerijetko razmišljaju o PMS kao "menstrualnoj prehladi". Svatko tko ima menstruaciju iz iskustva zna da mjesečni ciklus... Više...
Slika
Coke? Just sugar!

Though most people are wise to the fact that soda isn’t exactly a nutrient-filled drink, you may be wondering just how much... Više...
Slika
Allergiees tips

If you’re an allergy sufferer and you know it’s your time of the year, you may be able to correlate your symptoms, Dr. Emily... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Home Psiha Novogodišnje odluke
Novogodišnje odluke PDF Ispis E-mail
Psiha
Nedjelja, 28 Prosinac 2008 00:00

odlukaNova godina je vrijeme kad se osvrćemo unatrag i razmatramo što smo sve ostvarili u godini dana. Pravimo financijske analize, ali i osobne. Odlučujemo u novoj godini promijeniti svoje navike, biti suosjećajni prema siromašnima, nasmijani prema kolegama, ljubazni prema ukućanima. Donosimo najpopularnije novogodišnje odluke i savjete kako ih ostvariti.



Odluke


1. Smršaviti - Pripreme za novogodišnje slavlje prisiljavaju nas da se samokritički pogledamo u ogledalo. Odraz u ogledalu natjera mnoge na odluku da reguliraju težinu. Potrebno je u prehranu uvesti više voća i povrća, bijelog mesa, jednom do dva put tjedno ribu. Izbjegavajte gazirana pića i grickalice, a žeđ utažavajte prirodnim sokovima i čajem.

2. Upisati fitnes - Svako doba je dobro za rekreaciju bez obzira kojeg oblika. Ukoliko mjesecima prolazite kraj fitnes kluba u svom kvartu, možete navratiti i vidjeti da li vam odgovara. Većina fitnes klubova nude stručnu podršku trenera i 1 sat treninga besplatno, pa slobodno probate. Ako vam ne odgovaraju dvorane, upišite se u planinarski klub ili raspitajte o plivanju u bazenu.

3. Prestati pušiti
- Pušenje je štetno za zdravlje, opterećuje buđet, a i zabranjeno je na sve većem broju javnim mjesta. Većina pušača žali se na probleme s disanjem, oslabljenu kondiciju i smanjenu vensku cirkulaciju. Mnogi se pokušavaju odviknuti od pušenja, a u tome im može pomoći razgovor s bivšim pušačem, nikotinski flasteri ili gume za žvakanje, škola nepušenja. Potrebno je samo odlučiti se.

4. Zatražiti povišicu - Godinama radite za istu plaću, a životni troškovi su sve veći. Nikada još niste tražili povišicu, pa smatrate da je sada vrijeme za to. Razmislite kako razgovarati sa svojim poslodavcem, kako mu predočiti vrijednost vašeg rada, koje argumente iznijeti. Budite spremni na dijalog i kompomis da za veću plaću preuzmete i veći obim posla.

5. Pronaći partnera
- Želite li pronaći srodnu dušu, zamolite prijatelje da vam predlože nekog slobodnog za vezu, posjećujte izložbe, tribine i druga mjesta okupljanja ili pokušajte na internetskim servisima.

Savjeti

1. Budite realni
- Odaberite samo one ciljeve koje možete ostvariti. Odredite koliko želite u izvjesnom pogledu napredovati.

2. Budite precizni - Umjesto općenitih odluka precizno odredite što želite postići, na koji način i u kojem roku, te kako možete kontrolirati napredak.

3. Napravite plan
- Detaljan plan što i kada ćete napraviti dati će vam jasniju sliku i omogućiti vam da promatrate koliko ste napredovali.

4. Istaknite plan - Nalijepite skicu vašeg plana na vrata hladnjaka, pano na poslu ili na drugo vidljivo mjesto. Imat ćete mogućnost križati zadatke koje ste uspješno obavili.

5. Zamolite podršku - Porodici i prijateljima saopćite svoju odluke, saslušajte njihovo mišljenje i zamolite potporu. U danima kada posustanete oni će biti uz vas da vas ohrabre.

Psychology Today

facebook youtube

Share
 
Copyright © 2024 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.