Naslovnica
28.5.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Psiha Ljetno i zimsko ra?unanje vremena
Ljetno i zimsko ra?unanje vremena PDF Ispis E-mail
Psiha
Autor Stampar.hr   
Utorak, 23 Listopad 2018 07:42

sat

Sukladno Uredbi o ljetnom ra?unanju vremena u 2018., 2019., 2020. i 2021. godini (NN 9/18), ljetno ra?unanje vremena u 2018. godini završava 28. listopada 2018. godine u 03 sata, izvijestio je Državni zavod za mjeriteljstvo. Iako je zimsko ra?unanje vremena zapravo "normalno", a ljetno smatramo odmakom, mi ve?i dio godine, ?ak sedam mjeseci, živimo u skladu s ljetnim ra?unanjem vremena.

 

 

Prelazak na ljetno vrijeme ima drasti?nije posljedice jer narušava biološki ritam i oduzima sat mogu?eg sna, dok nam jesensko pomicanje sata nudi kompenzaciju odnosno dodaje taj oduzeti sat. Zapravo se dan i dalje sastoji od 24 sata, no ova predstoje?a nedjelja imat ?e sat više. Donosimo pregled prednosti i nedostataka prelaska na zimsko ra?unanje vremena, kao i savjete što možemo samo u?initi kako bi nam ta promjena bila lakšom.

Prednosti

Obitelji se u zimskom periodu više druže i razgovaraju što rezultira boljim odnosima i kvalitetnijim provo?enjem zajedni?kog vremena. Vjerojatno je to zato jer se manje vremena provodi vani zbog nižih temperatura i ranijeg padanja mraka. Psiholozi i drugi stru?njaci za spavanje tvrde kako se ve?ina teže prilago?ava proljetnom nego li jesenskom pomicanju vremena upravo zato što gubimo jedan sat sna. Organizmu lakše pada prelazak na zimsko, nego na ljetno vrijeme jer o?ito je manji napor spavati duže, nego kra?e. Švedski znanstvenici, prou?ivši podatke o tisu?ama pacijenata unatrag dvadeset godina, zaklju?ili su da broj sr?anih udara opada u tjednu nakon vra?anja sata unazad za 21%. Situacija je obrnuta u prolje?e - stopa sr?anih udara raste u sedam dana poslije pomicanja sata unaprijed. Štetan u?inak po srce najizrazitiji je u prva tri dana nakon nedjelje u kojoj se prelazi na ljetno ra?unanje vremena.

Nedostaci

satU jesen samo manjina zapravo dobije taj obe?ani dodatni sat spavanja. Tijekom narednih tjedan dana, mnogi se probude ranije, imaju više problema sa spavanjem, a ve?a je vjerojatnost da se probude tijekom no?i. Osobe koji kra?e spavaju do 7,5 sati i rano ustaju imaju najviše problema s prilagodbom na novi raspored. Prelazak na zimsko ra?unanje vremena može biti povezan sa sezonskim poreme?ajem raspoloženja, odnosno jesenskom depresijom. Zbog kra?eg dana tj. manje dnevnog svjetla neki bi mogli osjetiti simptome, kao što su manjak energije, bezvoljnost, ja?i apetit, poreme?aje spavanja, poja?anu želju za slatkim i smanjenu spolnu aktivnost.

Op?enito, "igranje" s prirodnim ciklusom uzrokuje smanjenu produktivnost i gubitak interesa za rad, smatraju znanstvenici, napominju?i kako pomi?u?i satove postajemo podložniji bolestima i svakako umorniji te podložniji vremenskim promjenama kao što je južina. Dolazi do nedostatka vitamina D koji mnogi u najve?im koli?inama crpe iz sun?evih zraka. S obzirom da je sunca manje, potrebno je uravnotežiti prehranu. U hranu bogatu vitaminom D prvenstveno spada riba, gove?a jetra, žumanjak jajeta, sir i mlije?ni proizvodi, neke vrste gljiva i kvasac.

Ameri?ki su znanstvenici otkrili da se u mjesec dana nakon zadnje nedjelje u listopadu doga?a više prometnih nesre?a nego u ostatku godine, dok je nesre?a najmanje u prvim tjednima ljetnog ra?unanja vremena. Ovu pojavu vjerojatno uzrokuje raniji sumrak nakon što se kazaljke ili brojke na satu pomaknu za šezdeset minuta unatrag. Stoga pješaci, voza?i automobila i bicikala trebaju biti na dodatnom oprezu.

Savjeti

Ljudi, kao i životinje, imaju unutrašnji biološki sat koji je prirodno uskla?en s dnevnim svjetlom, neovisno o onome što pokazuju ure?aji za mjerenje vremena. Slijede?i tjedan, nakon što prestajemo s ljetnim ra?unanjem vremena, a ujedno i ranijim padanjem mraka, vjerojatno ?emo se osje?ati pospanima malo ranije nego što je uobi?ajeno i biti u mogu?nosti da se probudimo ranije nego obi?no.

Prijevremeni odlazak na spavanje mogli bismo izbje?i s nekoliko savjeta kojih bi se trebali držati samo kra?e vrijeme nakon po?etka zimskog ra?unanja vremena. Budu?i da nedjeljno izležavanje ve?ini može zvu?ati vrlo primamljivo, mnogi ?e teško odoljeti iskušenju da na najduži dan godine odspavaju još jedan sat. Nastojte to izbje?i jer time, nakon sedam mjeseci ljetnog ra?unanja vremena, provodite "nasilje" nad ritmom na koji ste navikli. Nastojte i?i u krevet i buditi se u isto vrijeme kao što ste to ?inili i do sada. Duga spavanja vikendom nastojte smanjiti na minimum jer ?ete time stvoriti osje?aj da vam nedostaje sna tijekom radnog tjedna. Izlažite se prirodnoj svjetlosti tijekom dana i ve?eri.

S prvim padanjem mraka uklju?ite svjetla u ku?i kako bi upozorili mozak da još nije vrijeme za spavanje. Izlaganje svjetlosti je bitno jer tako sprje?avamo izlu?ivanje melatonina - hormona kojeg tijelo prirodno proizvodi i poti?e umor. Jutra nastojte u?initi što mra?nijima jer svjetlost prirodno govori tijelu kada je vrijeme za bu?enje. Budu?i vam je , u ovom slu?aju, cilj ostati dulje u krevetu, zamra?ite spava?u sobu prije spavanja navla?enjem zastora ili spuštanjem roleta. (Lea Mari?i?, mag. psih., Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti)

Anketa me?u Hrvatima

?ini se da i hrvatski gra?ani ljetno ra?unanje vremena vide kao bolju opciju. Rezultati internetske ankete na 10.700 ispitanika, pokazalo je da 61% anketiranih izabire ljetno ra?unanje vremena.

Hrvatska Vlada ?e odluku donijeti u internoj koordinaciji s ministarstvima te u koordinaciji unutar EU-a. Za pitanje odabira zimskog ili ljetnog ra?unanja vremena nadležno Ministarstvo mora, prometa i infrastrukture.

Stampar.hr

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.