Naslovnica
19.8.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Psiha
PDF Ispis E-mail
Psiha
Autor Znanost.com   
Petak, 16 OĹľujak 2012 08:46

meditacijaZnanstvena istraživanja o rastu?im pozitivnim u?incima od samo par minuta dnevne meditacije daju jasne rezultate – meditacija je dobra za vas. ?ak i Oprah tako kaže. Što znanstvenici zapravo kažu? I kako meditacija zapravo pomaže ljudima? Navodimo mali izbor ?injenica i statistika koje su proizašle iz znanstvenih istraživanja. Ovaj popis je daleko od cjelovitog, zato vas molim da podijelite i svoja saznanja i iskustva na našoj Community Forum stranici.

1. Meditacija se primjenjuje u lije?enju boli, stresa, depresije, ovisnosti, bijesa i poreme?aja pažnje (ADD) i ?esto je u kombinaciji s klasi?nim medicinskim lije?enjem – i nizom drugih uvjeta. Na primjer, napadaji panike, opsesivno-kompluzivni poreme?aj, nesanica, psorijaza, odre?eni tipovi karcinoma, zujanje u ušima, fibromijalgija.

2. Otkriveno je da mozak ima sposobnost mijenjanja svoje strukture i funkcije – ja?aju?i sklopove koje ?esto koristi, a slabe?i i smanjuju?i one koje ne koristi ?esto. Tu fleksibilnost u mozgu nazivamo “neuroplasti?nost” i ona objašnjava zašto meditacija može imati trajan u?inak na na?in na koji obra?ujemo misli i emocije.

3. Neuroznanstvenici su otkrili da meditacija može stimulirati zna?ajna pove?anja aktivnosti u nekom dijelovima lijevog prednjeg korteksa – podru?je mozga povezano s pozitivnim emocijama kao što su sre?a, entuzijazam, užitak i samokontrola. Osobe koje meditiraju tako?er pokazuju smanjuju?u razinu aktivnosti u djelovima mozga povezanim s negativnim emocijama kao što su depresija, sebi?nost i nedostatak sre?e i zadovoljstva. Meditacija tako?er stvara umiruju?i u?inak u amigdali, dijelu mozga koji se ponaša kao okida? straha i ljutnje.

4. Mindfulness meditacija tako?er pokazuje znatan doprinos ja?anju imuniteta i vlastite sposobnosti koncentracije, kao i smanjenu napetost u arterijama kod ljudi koji pate od povišenog krvnog tlaka.

5. Istraživanja su pokazala da kongitivno lije?enje bazirano na mindfulnessu može prepoloviti stopu ponovne pojave teške depresije kod ljudi koji pate od dvije ili više epizoda.

6. Ustanovljeno je da bolesnici koji su prakticirali duboku meditaciju ozdravljaju do ?etiri puta brže nego kad koriste ultraljubi?asto svijetlo za lije?enje kožne bolesti psorijaze.

7. Bolnica Saint Anne u Parizu prva je medicinska u stanova u Francuskoj koja je 2004. godine uvela mindfulness. Program je predstavio psihijatar i psihoterapeut Christophe Andrea.

8. Više od 10 milijuna ljudi u SAD-u kaže da redovito prakticiraju neku vrstu meditacije – dvostruko više nego prije deset godina. Nacionalni Institut za Zdravstvo je 2008. godine u Americi financirao više od 50 istraživanja mindfulnessa u usporedbi sa samo 3 u 2000. g.

9. Meditaciju i mindfulness tehnike koristi široki krug ljudi, od poslovnih lidera, medicinskih stru?njaka, školaraca i zatvorenika, do odvjetnika, vojnog osoblja, trudnica, olimpijskih sportaša, i sportskih zvijezda.

10. Ameri?ka vojska osoblju pri povratku s dužnosti iz Iraka i Afganistana nudi “mindfulness” obuku u cilju pomo?i pri PTSP-u i psihološkom u?inku nakon bitke. (What Meditation Reallyis)

Znanost.com

meditacijaKako meditirati?                                                                                 

1. Obucite udobnu odje?u i obu?u
2. Odaberite mirno mjesto i stalno vrijeme 
3. Isklju?iti PC, TV i telefon/mobitel
4. Sjednite uspravno u stolicu ili na pod
5. Zatvorite o?i i usmjerite se na disanje
6. Zamislite da s udahom ulazi svjetlost i radost u vas,
a s izdahom izlaze tama i tuga, ponovite 10-20 puta
6. Izaberite vlastitu mantru npr. "ljubav" i ponovite 10tak puta
7. Budite redoviti i postepeno produžavajte trajanje meditacije

 

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.