Naslovnica
28.5.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Medicina Dijete i doru?ak
Dijete i doru?ak PDF Ispis E-mail
Medicina
Ponedjeljak, 06 Rujan 2010 08:58

dijete"Dobra školska svjedodžba ima porijeklo u zdravom doru?ku." U skandinavskim zemljama to nije samo izreka, o kojoj bi trebali svi razmisliti – naro?ito roditelji, to je i na?in života pogotovo u zimskim i težim uvjetim. Ako ste i vi me?u roditeljima koji svako jutro vode borbu s djetetom koje ne želi pojesti doru?ak, pro?itajte savjete koji ?e vam otkriti kako i iz petominutnog obroka dijete može dobiti svu potrebnu energiju i najvažnije hranjive tvari.

 

Važnost "Oslo doru?ka"

"Tajna" Oslo doru?ka su zobene pahuljice. Stru?njaci kažu da sz zobene pahuljice s nemasnim mlijekomjedan od najzdravijih doru?aka. Ova kombinacija puna je kalcija, vlakana i nema masno?a. Osim toga, danas su sve zobene pahuljice poja?ane važnim hranjivim sastojcima poput vitamina B.

Pahuljice se namo?e uve?er u mlijeko, a ujutro se smjesa zagrije, doda žli?ica meda i naribano vo?e i povr?e, te orašari (grož?ice, jabuka, mrkva, orasi). Takav doru?ak ima odli?nu nitricionisti?ku vrijednost, jer se sastoji od potrebnih žitarica, vitamina i minerala. Školarcima, a i drugoj djeci, daje snagu, ja?a vid, ja?a imunitet – s tim i otpornost prema brojnim bolestima.

S obzirom da u du?anima možete na?i razne vrste pahuljica, potražite one koje nisu pune še?era. Pahuljice zasladite zgnje?enim bananama ili nekim drugim vo?em. Uz ovaj obrok ponudite djetetu veliku ?ašu soka od naran?e jer ?e vitamin C pomo?i djetetovom organizmu da bolje apsorbira željezo iz pahuljica.

Zobeni pruti?i puni su vlakana, a ugljikohidrati u njima odli?an su izvor energije. Istraživanja su dokazala da su djeca mentalno "oštrija" ako ujutro dobiju dozu ugljikohidrata jer je moždanim stanicama potrebna neprekidna opskrba ovim tvarima.

Osim što je odli?nog okusa, maslac s kikirikijem namazan na pšeni?nom pecivu opskrbit ?e dijete proteinima. Mufin od zobi i mekinja sadrži mnogo vlakana i malo masno?a, te je teko?er odli?an izbor za zdrav doru?ak.

Vo?e za doru?ak

Vo?e za doru?ak ?e pomo?i djetetu da se brže probudi jer spre?ava pad razine še?era u krvi. Jabuke su poznata vlaknasta hrana, vrlo osvježavaju?e i pune vitamina, a jabuku dijete može pojesti i na putu do škole ili vrti?a odn. pod odmorom. Banane su pak na prvom mjestu me?u svježim vo?em što se ti?e kalija, minerala kojeg djeca gube za vrijeme fizi?ke aktivnosti.

Jeste li znali da je kivi na prvom mjestu po hranjivoj vrijednosti me?u vo?em koje se najviše konzumira? Zato, napravite svome djetetu šareni miks kivija, banane, soka od jabuke i bobica koje su mu omiljene.

Vrlo prakti?no ?e vam biti da u nedjelju napravite veliku posudu vo?ne salate tako da je dijete može jesti svaki dan. Prije svakog serviranja dodajte malo jogurta za još više proteina i kalcija.

Mješavina od naran?e i banane – sok od naran?e, jogurt s malo ili bez masno?a i banana su namirnice koje trebate pomiješati kako biste dobili poslasticu bogatu ugljikohidratima, vitaminima, mineralima i kalcijem.

Brusnice su iznimno bogate antioksidansima, tvarima koje spre?avaju nastanak raka - pomiješajte zdrobljenu bananu, malo soka od brusnice ili jabuke i šaku punu svježih ili smrznutih brusnica.

Dakle, da bi dijete pojelo dobar doru?ak, ne morate mu pripremati kompletni obrok. Doru?ak je obrok od izuzetne važnosti koji se ne smije preskakati i tu naviku treba odgajati djeci od ro?enja.

Samo ustrajnom edukacijom roditelja, osoblja u vrti?ima i školama, te suradnjom medija i edukatora – možese  polako prihva?ati važnost doru?ka kao preduvjeta dobrog zdravlja. 

Pripremila: Sonja NJunji?

UPPT/T-portal

facebook youtube

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.