Naslovnica
20.10.2021.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Previsoka očekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnjače u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb trči-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - kućna ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastućeg broja oboljelih, uputno je u kućnoj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naručila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvođača za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškarić je odrastao kao zdrav i vedar dječak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17.... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveučilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...
Slika
Utrka "Pet maksimirskih jezera"

U subotu, 20.09. organizirana je 1. utrka "Pet maksimirskih jezera" povodom Dana i 226. godine osnutka Parka Maksimir. Franjo... Više...
Slika
Opasni i bezopasni simptomi

Usprkos otežanim uvjetima rada i funkcioniranja zdravstvenog sustava, hitna stanja se redovito zbrinjavaju u našim bolnicama.... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Medicina Želite slatko? Žedni ste!
Želite slatko? Žedni ste! PDF Ispis E-mail
Medicina
Autor Ordinacija.hr   
Srijeda, 02 Rujan 2015 09:29

vodaUpozorenja da treba uzimati dovoljno tekućine najglasnija su ljeti, no opasnost od dehidracije prijeti nam cijele godine! Pod dehidracijom najčešće podrazumijevamo veći gubitak tekućine zbog vrućine, pojačanog znojenja, velikih tjelesnih napora, bolesti ili ozljeda, no dehidracija se često pojavljuje i u manje “alarmantnim”, svakodnevnim situacijama.

 

 

Pijte i prije nego ožednite

Uzevši u obzir da voda čini više od 70% ljudskog tijela te da je nužna za disanje, krvotok, regulaciju tjelesne temperature, probavu i brojne druge tjelesne funkcije, lako je poremetiti ravnotežu u tjelesnim tekućinama - to se događa svaki put kad izgubimo više vode nego što je unesemo u organizam. U potrebi za vodom ne valja se pouzdati samo u žeđ. Kada smo žedni, to znači da nam već nedostaje najmanje jedan do dva posto tjelesne tekućine, dakle već smo dehidrirali. Stručnjaci ističu da se dehidracija najbolje sprečava postojanim uzimanjem tekućine: pijte vodu redovito, cijelog dana, a ne samo kad ožednite. Već blaga dehidracija dugoročno iscrpljuje organizam pa može oslabiti imunitet i povećati rizik od bolesti, primjerice bubrega i probavnog sustava.

Neočekivani simptomi

Dehidracija može biti “maskirana” simptomima koje često ne povezujemo s gubitkom tekućine: glavoboljom, vrtoglavicom, smanjenom koncentracijom, umorom, suhom kožom, zadahom iz usta, zatvorom (opstipacijom), grčevima u mišićima, bolnim zglobovima, urinom tamnožute boje... Smatra se da je bistra i svijetla, gotovo bezbojna mokraća znak dobre hidratacije, dok tamnija i mutna mokraća ukazuje na nedostatak vode u organizmu. Manje je poznat simptom tjelesnog “isušivanja” želja za slatkim. Naime, poremećaj u opskrbi vodom otežava stvaranje glukoze u tijelu, pa žudimo za slatkišima.

Pametno "navodnjavanje"

Preporučena je dnevna količina vode za odraslu osobu dvije litre na dan, a po potrebi i više - primjerice, ako se pojačano znojite zbog tjelesnih napora, ili ste izgubili veće količine tekućine zbog povraćanja i proljeva. Izbjegavajte zašećerene i gazirane napitke te kofein i alkohol - sve to potiče dehidraciju. Najpoželjnija je obična, negazirana voda, svježi sokovi i čajevi bez dodanog šećera, lagane juhe. Unos vode možemo povećati i - hranom. Naime, manji dio tekućine dobivamo iz namirnica, pa obogatite jelovnik s mnogo svježeg voća i povrća.

Ordinacija.hr

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2021 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.