Naslovnica
28.5.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Medicina
PDF Ispis E-mail
Medicina
Autor Ordinacija.hr   
Srijeda, 02 Rujan 2015 09:29

vodaUpozorenja da treba uzimati dovoljno teku?ine najglasnija su ljeti, no opasnost od dehidracije prijeti nam cijele godine! Pod dehidracijom naj?eš?e podrazumijevamo ve?i gubitak teku?ine zbog vru?ine, poja?anog znojenja, velikih tjelesnih napora, bolesti ili ozljeda, no dehidracija se ?esto pojavljuje i u manje “alarmantnim”, svakodnevnim situacijama.

 

 

Pijte i prije nego ožednite

Uzevši u obzir da voda ?ini više od 70% ljudskog tijela te da je nužna za disanje, krvotok, regulaciju tjelesne temperature, probavu i brojne druge tjelesne funkcije, lako je poremetiti ravnotežu u tjelesnim teku?inama - to se doga?a svaki put kad izgubimo više vode nego što je unesemo u organizam. U potrebi za vodom ne valja se pouzdati samo u že?. Kada smo žedni, to zna?i da nam ve? nedostaje najmanje jedan do dva posto tjelesne teku?ine, dakle ve? smo dehidrirali. Stru?njaci isti?u da se dehidracija najbolje spre?ava postojanim uzimanjem teku?ine: pijte vodu redovito, cijelog dana, a ne samo kad ožednite. Ve? blaga dehidracija dugoro?no iscrpljuje organizam pa može oslabiti imunitet i pove?ati rizik od bolesti, primjerice bubrega i probavnog sustava.

Neo?ekivani simptomi

Dehidracija može biti “maskirana” simptomima koje ?esto ne povezujemo s gubitkom teku?ine: glavoboljom, vrtoglavicom, smanjenom koncentracijom, umorom, suhom kožom, zadahom iz usta, zatvorom (opstipacijom), gr?evima u miši?ima, bolnim zglobovima, urinom tamnožute boje... Smatra se da je bistra i svijetla, gotovo bezbojna mokra?a znak dobre hidratacije, dok tamnija i mutna mokra?a ukazuje na nedostatak vode u organizmu. Manje je poznat simptom tjelesnog “isušivanja” želja za slatkim. Naime, poreme?aj u opskrbi vodom otežava stvaranje glukoze u tijelu, pa žudimo za slatkišima.

Pametno "navodnjavanje"

Preporu?ena je dnevna koli?ina vode za odraslu osobu dvije litre na dan, a po potrebi i više - primjerice, ako se poja?ano znojite zbog tjelesnih napora, ili ste izgubili ve?e koli?ine teku?ine zbog povra?anja i proljeva. Izbjegavajte zaše?erene i gazirane napitke te kofein i alkohol - sve to poti?e dehidraciju. Najpoželjnija je obi?na, negazirana voda, svježi sokovi i ?ajevi bez dodanog še?era, lagane juhe. Unos vode možemo pove?ati i - hranom. Naime, manji dio teku?ine dobivamo iz namirnica, pa obogatite jelovnik s mnogo svježeg vo?a i povr?a.

Ordinacija.hr

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.