Naslovnica
18.8.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Intima Supernamirnice za PMS
Supernamirnice za PMS PDF Ispis E-mail
Intima
Autor T-portal.hr   
Ponedjeljak, 26 Travanj 2010 09:55

vinoPMS tegobe mogu biti vrlo neugodne. Naj?eš?i simptomi su nadutost u trbuhu, bolovi u grudima, razdražljivost i depresivno raspoloženje. Svemu tome može se stati na kraj uz pravilan odabir prehrane. Donosimo vam šest supernamirnica koje stru?njaci preporu?uju za ublažavanje PMS-a.


Vino ublažava PMS

Tjedan dana prije po?etka mjese?nice nastojte uz ve?eru popiti ?ašu vina. Dokazano je da vino ublažava tegobe PMS-a. Nekoliko je istraživanja pokazalo da skromne koli?ine alkohola, odnosno oko ?aše vina dnevno, ublažava nagle promjene raspoloženja koje se javljaju tijekom PMS-a. Osim toga, ?aša vina odagnat ?e i glavobolja koja se tako?er zna javiti u tim danima.

Ugljikohidrati

Stru?njaci tvrde da promjene raspoloženja tijekom PMS-a i žudnja za razli?itom hranom smanjuje razinu serotonina u krvi što izaziva blago depresivno raspoloženje. Da biste to izbjegle, jedite hranu bogatu ugljikohidratima. Ugljikohidrati trenutno djeluju na mozak i poja?avaju izlu?ivanje serotonina što dovodi do boljeg raspoloženja. Dakle, tijekom PMS-a po?astite se krumpirom, tjesteninom ili kruhom od cjelovitih žitarica.

Toplo mlijeko

Još su naše bake preporu?ivale šalicu toplog mlijeka prije spavanja za ublažavanje napetosti i smanjivanje bola u trbuhu. Taj savjet danas potvr?uje i moderna znanost. Dokazano je da žene koje redovito piju mlijeko imaju znatno blaže simptome PMS-a, a manje su i razdražljive. Tjedan dana prije menstruacije nastojte prije spavanja popiti šalicu toplog mlijeka da si olakšate život.

Ginko

Ginko je savršen za smanjenje napetosti i nadutosti u trbuhu koja se javlja kod ve?ine žena tijekom PMS-a. Ako vam nije dostupna biljka ginko, poslužit ?e i kapsule ginka koje se prodaju kao dodaci prehrani. Nadut trbuh može biti vrlo neugodan i bolan pa ako želite sprije?iti takve tegobe, redovito u PMS-u konzumirajte ginko.

Banane, orasi i jogurt

Ako vas PMS svaki mjesec pretvara u Mr. Hydea, lagani me?uobroci mogli bi biti vaši spasitelji. Birajte banane, orahe i jogurt koji su bogati vitaminima, a ublažit ?e neugodne simptome PMS-a. Iako se tijekom tih dana javlja poja?ana želja za slatkišima, radije odaberite zdrave banane, orahe i jogurt koji ?e vam vratiti dobro raspoloženje, a ublažit ?e i fizi?ke tegobe.

Špinat

Mo?ni magnezij sjajno je oružje u borbi protiv PMS-a, a njime je bogat špinat. To zdravo povr?e pomaže pri smanjenju stresa, ublažavanju glavobolje i pridonosi osje?aju sitosti. Savjetuje se njegova redovita konzumacija tijekom PMS-a, posebno zato što su njegove dobrobiti dokazala mnoga istraživanja.

T-portal.hr

facebook  youtube

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.