Naslovnica
28.3.2024.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Rizik infarkta u dijabetičara

“Unatoč napretku u medicinskoj skrbi, kardiovaskularne bolesti ostaju vodeći uzrok morbiditeta i mortaliteta osoba s... Više...
Slika
Špek i luk! Štetno ili korisno?

Masti u slanini su oko 50% mononezasićene, a veliki dio njih je oleinska kiselina, ona ista koja se nalazi i u, hvalevrijednom,... Više...
Slika
Štetne navike za mozak

Neurolozi su ustanovili da mozak ima veliku sposobnost neuroplastičnosti, odn. regeneracije živčanih stanica te prilagodbe... Više...
Slika
Pivski kvasac

Pivski kvasac ili prehrambeni kvasac (lat. Saccharomyces cerevisiae) se koristi prvenstveno u proizvodnji piva i vina. Zbog mnogo... Više...
Slika
Investicijska akademija

Investicijska akademija je HAZEF konferencija koja se održava 14.12. s početkom u 10h na Ekonomskom fakultetu, Trg JF Kennedy 7... Više...
Slika
Znakovi nedostatka magnezija

Magnezij je bitan mineral vitalan za regulaciju srčanog ritma; funkcije mišića, živaca i mozga; i razine energije. Do niskog... Više...
Slika
Jačanje imuniteta

Dolazak jeseni i promjena vremena općenito sa sobom donose povećanu učestalost respiratornih infekcija kao što su prehlada i... Više...
Slika
Emocionalno prejedanje

Emocionalno prejedanje često je vrlo štetno i ogroman mu broj ljudi podlegne. Hrana može biti više od goriva. A okretanje... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Home Intima Supernamirnice za PMS
Supernamirnice za PMS PDF Ispis E-mail
Intima
Autor T-portal.hr   
Ponedjeljak, 26 Travanj 2010 09:55

vinoPMS tegobe mogu biti vrlo neugodne. Najčešći simptomi su nadutost u trbuhu, bolovi u grudima, razdražljivost i depresivno raspoloženje. Svemu tome može se stati na kraj uz pravilan odabir prehrane. Donosimo vam šest supernamirnica koje stručnjaci preporučuju za ublažavanje PMS-a.


Vino ublažava PMS

Tjedan dana prije početka mjesečnice nastojte uz večeru popiti čašu vina. Dokazano je da vino ublažava tegobe PMS-a. Nekoliko je istraživanja pokazalo da skromne količine alkohola, odnosno oko čaše vina dnevno, ublažava nagle promjene raspoloženja koje se javljaju tijekom PMS-a. Osim toga, čaša vina odagnat će i glavobolja koja se također zna javiti u tim danima.

Ugljikohidrati

Stručnjaci tvrde da promjene raspoloženja tijekom PMS-a i žudnja za različitom hranom smanjuje razinu serotonina u krvi što izaziva blago depresivno raspoloženje. Da biste to izbjegle, jedite hranu bogatu ugljikohidratima. Ugljikohidrati trenutno djeluju na mozak i pojačavaju izlučivanje serotonina što dovodi do boljeg raspoloženja. Dakle, tijekom PMS-a počastite se krumpirom, tjesteninom ili kruhom od cjelovitih žitarica.

Toplo mlijeko

Još su naše bake preporučivale šalicu toplog mlijeka prije spavanja za ublažavanje napetosti i smanjivanje bola u trbuhu. Taj savjet danas potvrđuje i moderna znanost. Dokazano je da žene koje redovito piju mlijeko imaju znatno blaže simptome PMS-a, a manje su i razdražljive. Tjedan dana prije menstruacije nastojte prije spavanja popiti šalicu toplog mlijeka da si olakšate život.

Ginko

Ginko je savršen za smanjenje napetosti i nadutosti u trbuhu koja se javlja kod većine žena tijekom PMS-a. Ako vam nije dostupna biljka ginko, poslužit će i kapsule ginka koje se prodaju kao dodaci prehrani. Nadut trbuh može biti vrlo neugodan i bolan pa ako želite spriječiti takve tegobe, redovito u PMS-u konzumirajte ginko.

Banane, orasi i jogurt

Ako vas PMS svaki mjesec pretvara u Mr. Hydea, lagani međuobroci mogli bi biti vaši spasitelji. Birajte banane, orahe i jogurt koji su bogati vitaminima, a ublažit će neugodne simptome PMS-a. Iako se tijekom tih dana javlja pojačana želja za slatkišima, radije odaberite zdrave banane, orahe i jogurt koji će vam vratiti dobro raspoloženje, a ublažit će i fizičke tegobe.

Špinat

Moćni magnezij sjajno je oružje u borbi protiv PMS-a, a njime je bogat špinat. To zdravo povrće pomaže pri smanjenju stresa, ublažavanju glavobolje i pridonosi osjećaju sitosti. Savjetuje se njegova redovita konzumacija tijekom PMS-a, posebno zato što su njegove dobrobiti dokazala mnoga istraživanja.

T-portal.hr

facebook  youtube

Share
 
Copyright © 2024 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.