Naslovnica
28.5.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Gastro Detoks dijeta
Detoks dijeta PDF Ispis E-mail
Gastro
Autor UPPT.hr   
Ponedjeljak, 22 OĹľujak 2010 10:52

detoksPo?etak prolje?a je idealno godišnje doba za ?iš?enje (detoksikaciju) organizma. Pojam detoksifikacije,  obuhva?a kratkotrajan na?in prehrane koji ''?isti '' organizam od nakupljenih toksina u tijelu i to  izlu?ivanjem kroz organe: kožu, crijeva, jetru, plu?a i bubrege. Posljedica nakupljenih otrova u tijelu je oslabljena obrambena sposobnost našeg organizma, pad imunološkog sustava i dugotrajan umor i iscrpljenost.

Osobito se to manifestira po?etkom kalendarske godine, kada smo kroz mjesece blagovanja, uz previše kalori?nu prehranu i dodatno nakupili nekoliko kilograma viška.  Detoksifikacija predstavlja odli?an na?in da povremeno oslobodimo organizam od  suvišnih viškova viška toksina (i kilograma!), da ga povremeno odmorimo, te kroz zdraviji na?in prehrane pripremimo za daljnje aktivnosti, pogotovo dolaskom lijepog vremena. Preporu?ujemo odaberite tjedan za koji smatrate da Vam ne?e biti naporan.

Najbolje je ovaj dijetetski program po?eti vikendom kako biste takav program prehrane upotpunili tjelesnom aktivnoš?u i to najjednostavnije – svakodnevnom šetnjom od najmanje 30-tak minuta. Takav oblik aktivnosti ubrzat ?e metabolizam i pospješiti brži gubitak masti (osobito u predjelu trbuha i bokova). Obavezno preporu?ujemo pijte najmanje 2 litre prokuhane vode ili vodu iz boce. Uzmite svaki dan 250 ml vo?nog ili povrtnog soka, primjerice od mrkve ili jabuke i pomiješajte ga s 1/3 vode i naribanim korijenom ?umbira. Pijte ?aj od šipka koji je bogat C vitaminom. Uzimajte sjemenke bundeve, suncokreta, jer su bogate vitaminom E, cinkom i selenom.  

Puno jedite svježeg vo?a i povr?a (ukupno 5 porcija dnevno) idealne kombinacije za ?iš?enje organizma: brokula, prokulica, cikla, cvjeta?a, crveni kupus, tikva, špinat, raj?ica. Morske alge koristite redovito jer su vrlo u?inkovite u procesu ?iš?enja, a najuspješnije otklanjaju teške metale iz organizma.

Op?a preporuka je izbor namirnica kao što su: svježe vo?e i povr?e, žitarice (osobito zob i je?am), orašasti plodovi i sjemenke (npr. bu?ine),  riba (najbolje pripremljena na "lešo"),  ulje (maslinovo, bu?ino ili laneno, hladno prešano),  umjereno konzumiranje za?ina (po mogu?nosti svježi, ali mogu i osušeni) koji još dodatno poti?u metabilizam aktiviranjem rada jetre, bubrega i guštera?e (komora?, gorušica, cimet, origano, bosiljak, kadulja, menta).

Ne preporu?uje se op?enito: slatkiši (osobito upotreba bijelog še?era i umjetnih sladila), crveno meso, pšeni?ne proizvode, mlijeko, jaja, visokomasne mlije?ne proizvode (umjesto toga pijte sojino mlijeko i jogurt ili rižino mlijeko). Izbjegavajte sol i sve što sadržava sol. Izbjegavajte sva umjetna sladila, konzervanse i za?ine. NE pijte alkohol, pi?a koja sadrže kofein (kava, crni ?ajevi, coca-cola), izbjegavajte banane i ograni?ite unos krumpira i zamijenite ga batatom, visokomasne mlije?ne proizvode (osim konzumiranja jogurta ili sojinog mlijeka), izbjegavati proizvode od bijelog brašna, ?okoladu, suho i zaše?ereno vo?e.

Detoks dijetu provodite tjedan dana, a nakon toga  u prehranu postepeno uvoditi i ostale namirnice, pridržavaju?i se pravila i preporuka zdrave prehrane. Bilo bi idealno takav na?in ?iš?enja organizma provoditi ?etiri puta na godinu tj. promjenom godišnjih doba.

Ako imate zdravstvene probleme, konzultirajte se prethodno sa svojom lije?nicom ili nutricionisticom. 

Sonja Njunji?, Predsjednica Udruge za prevenciju prekomjerne težine UPPT, velja?a 2010.

UPPT.hr

facebook  youtube

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.