- Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.
- Predavanje "Plu?na embolija"
- Previsoka o?ekivanja od djeteta
- Nuspojave COVID-19 cjepiva
- Corona viroza - ku?na ljekarna
- Cijepljenje protiv COVID-19
- Cjepivo za coronu
- Covid 19 - pandemija
- Sezona alergija
- "Igrajmo za Pal?i?e"
- Corona Info kutak
- Predavanje "Utjecaj predananaliti?kih faktora na krvnu sliku"
- Predavanje "Kutak za pacijente"
- Cijepljenje protiv gripe
- Svjetski dan oživljavanja
- "Dan bijelog štapa"
- Predavanje "Autizam-intervencijski pristupi"
- Centar za debljinu
- Epidemija ospica
- Znakofest 2019.
- ZeGeVege festival 2019
- Otkri?e EKG-a
- Peludna sezona
- Mišja groznica
- Radionica "P?elinji propolis-prirodni antibiotik"
- Ljetno ra?unanje vremena
- "Bicikliraj za epilepsiju"
- Dan narcisa 2019.
- Festival svjetla Zagreb 20.-24.3.
- "Petak za budu?nost"
- Predavanje "Proizvodi p?ela u snaženju organizma"
- E-te?ajevi
- Predavanje "Hemofilija"
- Peludna analiza
- Vrhunac epidemije gripe
- Test za tumor
- Muškarci.hr donirali "Movember"
- AIDS Info šator
- "Konferencija o zdravlju mladih"
- Predavanje "Dijabetes-nove metode lije?enja"
- Ulje kanabisa ublažava Crohnovu bolest
- "Movember" - mjesec muškaraca
- Oprezno s antibioticima
- Cjepivo protiv gripe 2018.
- Sr?ane bolesti-ubojica br.1.
- Najezda "smrdljivih martina"
- Test na drogu-otiskom prsta
- Rano otkrivanje raka dojke
- Predavanje "Novosti u terapiji suhog oka"
- Predavanje "Antibakterijsko i antisepti?no djelovanje propolisa"
- Akcija "Suhi sije?anj"
- ZeGeVege Festival 2018.
- Zaštita od ljetnih vru?ina
- ZnakoFest 2018. - smotra znakovnog jezika
- Svjetski dan oboljelih od vitiliga
- Eko akcija rapskih u?enika
- Predavanje "Refleksoterapija"
- VegeFest Varaždin 2018.
- Radna akcija "Prihvat životinja"
- Apiterapijska radionica "P?elinjak za svakoga"
- Predavanje "Demencija-rani znakovi"
- Festival jednakih mogu?nosti 2018.
- Znanstveni piknik 2018.
- Festival znanosti 2018.
- "Menopauza-simptomi i ublažavanje"
- Prva zagreba?ka vatrogaskinja
- Akcija "Jaglac za dijabeti?are"
- Dan žena
- Predavanje "Krvne grupe i principi prehrane"
- "Prehlada ili gripa-simptomi i lije?enje"
- Svjetski dan AIDS-a 2017.
- Predavanje "Prehrana sukladna krvnoj grupi"
- P?elari s invaliditetom priznati u Sloveniji
- Akcija "I ja ho?u igru"
- Zege Vege Festival 2017.
- "Tumori - rana dijagnostika" predavanje
- Euromelanoma day 2017.
- "Alkoholizam-bolest pojedinca, obitelji i zajednice"
- Predavanje "Terapija psorijaze u 2017.g."
- "Propolis kao funkcionalna hrana"
- Festival znanosti 2017.
- Predavanje "Krvne grupe, genotipovi i prehrana"
- Dan planeta Zemlje 2017.
- "Izazovi komunikacijske pristupa?nosti kod pacijenata s gluhosljepo?om"
- Predavanje "Što je rak dojke?"
- Predavanje "Williamsove vježbe u prevenciji lumbalnog bolnog sindroma"
- "Kretanje mojim kvartom"
- Akcija "?ajanka razli?itih ?arapica"
- Pink Day 2017.
- Dan ruži?astih majica
- Sekcija p?elara u invalidskim kolicima
- Predavanje "Primjena indijske konoplje/kanabisa u medicini"
- Ozana Štrikeraj "Crvenkapa"
- No? muzeja 2017.
- Virus pti?je gripe u Zagrebu
- Predavanje "Transplantacija gledana o?ima pacijenta"
- Predavanje "Knjiga Znanja"
- Blagdan sv. Nikole
- Izložba slika Ranka ?u?e
- "Ozanin Boži?"
- Predavanje "Metoda inkluzivne (api)terapije u poboljšanju kvalitete života"
- "Neka odrastanje bude dje?ja igra"
- "Podška u nastavi gluhoslijepim u?enicima"
- In memoriam Toše
- Predavanje "Pristup pacijentima pod pove?anim rizikom od zaraze HIV-om"
- Tjedan ADHD 2016.
- Pokretom i pjesmom protiv Parkinsona
- Predavanje "Bezglutenska prehrana"
- Predavanje "Kroni?ne nesanice i navikavanje na lijekove"
- Predavanje "Akutni bronhitis u djece i terapija antibioticima"
- "Neka odrastanje bude dje?ja igra"
- "Zajedno" - inovativna izložba
- ZeGe VeGe Festival 2016.
- "Zmajevo gnijezdo" prvi hrvatski kazališni klaster
- "Djeluj sada"-besplatni pregledi madeža
- 13. Smotra polaznika Te?aja Hrvatskog znakovnog jezika
- Predavanje "Korektivne vježbe za skoliozu kralježnice"
- Kreativa Fest 2016.
- Alergijski semafor
- Obojimo osmijeh djeteta u bolnici
- Sat za Zemlju 2016.
- Predavanje "Morfološke promjene kralježnica uslijed sjedila?kog na?ina života"
- Virusi gripe 2016.
- Predavanje "Alzheimerova bolest"
- Medikus magazin 12/15
- Zagrli za rijetke bolesti
- Grafi?ki urednik ?asopisa
- Predavanje "Živjeti s epilepsijom"
- Predstava "Bijeli klaun"
- Predavanje Limfedem-simptomi i lije?enje
- Kreativa Fest 2017
- Predavanje, Paratiroidne zlijezde i metabolizam kalcija,
- Predavanje "Paratiroidne žlijezde i metabolizam kalcija"
- Medikus magazin 07/08-2015
- Medjunarodni dan zaštite životinja 2015.
- Svjetski dan srca 2015.
- Savjetovalište za dojenje
- Nacionalni dan oboljelih od multiple skleroze
- Predavanje "Primjena klini?ke hipnoterapije u odvikavanja od pušenja"
- Medikus magazin 05/2015
- Javno predstavljanje "Vodi?a za mlade"
- Akcija udruge gluhoslijepih osoba "Budi JA"
- KreativaFest 2015.
- Predavanje "Osteoporoza-prehrambene preporuke"
- ZeGeVege Fest 2015.
- Tjedan Helen Keller 2015.
- Projekt "Djeluj sada"
- 12. Smotra polaznika Te?aja Hrvatskog znakovnog jezika
- Medikus magazin 04/13.
- Zaštitite se od melanoma
- Prevencija kod alergija
- Program Udruge UPPT "10 dana do zdravlja na Sljemenu"
- Svjetski dan svjesnosti o autizmu
- "Znakovi psihi?kih poreme?aja u radovima likovne umjetnosti"
- Priprema, pozor... kazalište
- Predavanje "Metaboli?ki sindrom-procjena rizika"
- Te?aj nepušenja "Reci NE cigareti"
- Mutacija virusa gripe H3N2
- Poslijeblagdanska ravnoteza organizma
- "Muškarac bez brkova"
- Svjetski dan dijabetesa 2014.
- Predavanje "Uri?ni artritis (giht)"
- Što je ebola?
- KreativaFest 2014.
- ZeGeVege Fest 2014.
- Tjedan Helen Keller 2014.
- Škola nepušenja
- Projekt "Djeluj sada"
- Epidemija mišje groznice
- Dan preventive 2014.
- Dan planeta Zemlje 2014.
- Šampionka zdravlja 2013.
- Svjetski dan Parkinsonove bolesti 2014.
- "Svi na zeleno"-akcija ?iš?enja Sljemena
- "Principi detoksikacije organizma"
- Svjetski dan zdravlja 2014
- Šampion zdravlja 2013.
- Sat Zemlje 2014.
- Nagrada "Grigor Vitez" 2013.
- Predavanje " Parkinsonova bolest"
- Dan narcisa 2014.
- Tjedan borbe protiv neplodnosti
- Svjetski dan bez mesa 2014.
- Projekt „Logopedska podrška Grada Zagreba"
- Projekcija filma "Otvoreni dijalog"
- "Svakog tjedna pas jedan"
- Tjedan mozga 2014.
- Medikus magazin 02/2014
- Predavanje "Zvukoterapija"
- Psihoterapija u lije?enju poreme?aja hranjenja
- Predavanje "Urinarne upale"
- Novi test za otkrivanje depresije
- Nacionalni dan epilepsije 2014.
- Svjetski dan bolesnika 2014.
- Tribina "Rod, spol i seksualnost"
- Medikus.hr magazin 01./2014.
- Debljina u djetinjstvu
- No? muzeja 2014.
- Predavanje "Urinarne infekcije"
- Predavanje "Zdravlje prostate"
- Koncert "Želim život"
- Izložba "Mi nismo nevidljivi"
- Te?aj "Farmakogenomika i farmakovigilancija"
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a 2013.
- KreativaFest 2013.
- Predavanje "Moždani udar"
- Po?elo cijepljenje protiv gripe
- Svjetski dan dijabetesa 2013.
- Humanitarna aukcija ilustracija Saveza DND
- Ciklus tribina Direktno
- Konferencija "Zašto zatvaramo vrata budu?nosti"
- Predavanje "Hipertireoza stitnjace"
- Predavanje "Bubrežni kamenci"
- ZeGeVeGe festival 2013.
- Medikus.hr magazin 04/2013
- Uspješna komunikacija s djecom
- Predavanje "Žu?ni kamenci-nastanak i lije?enje"
- Svjetski dan astme
- Dan melanoma 2013.
- Bic&Pas i put oko svijeta
- Rock For Ritz
- Alergije dišnih puteva-predavanje
- Šampionka zdravlja 2012
- Koncert za život 2013.
- Konferencija za medije
- Tjedan mozga 2013.
- Kreativci na ChocoFestu
- Šetnja sa Zagorkom
- Konferencija o ambliopiji u djece
- Pink day
- Proljetna detoksikacija-predavanje
- Valentinovo
- Trijezni tramvaj 2013.
- Kreativci u No?i muzeja 2013.
- 40 godina Zilika
- "Voli i budi zdrav"-Dan borbe protiv AIDSa
- Udruga Dijete-radost roditelja
- KreativaFest 2012.
- Svjetski dan še?erne bolesti
- Svjetski dan moždanog udara
- "Zrno zdravlja" - radionica kuhanja
- Tribina o palijativnoj skrbi
- Predavanje "Mani?na depresija"
- Cijepljenjem protiv HPV
- ZeGe Vege festival 2012.
- Kreativni laboratorij 2011/2012
- Dan prava osoba s duševnim smetnjama
- Hrvatski dani zdravlja srca
- Postani "bivši" puša?!
- Tjedan svjesnosti o celijakiji
- Simpozij o iznenadnoj sr?anoj smrti
- Žganjci bez granica
- Festival jednakih mogu?nosti 2012.
- Dan muzeja 2012
- Dan borbe protiv homofobije
- Savjetovalište "Telefon?i?"
- Savjetovalište Luka Ritz - Tribina Direktno
- "Magija debljanja" - predavanje Udruge UPPT
- Dani dje?jih vrti?a
- Nagrada Luka Ritz
- Dan melanoma
- Medikus magazin 03/2012
- Javni poziv za Šampiona zdravlja
- Svjetski dan zdravlja 2012
- Autizam govori srcem-predugo ?ekamo
- Zamra?imo Zemlju 2012.
- Medikus.hr magazin 02/2012
- Dan bez mesa 2012.
- Laboratorij slave 2012.
- Predstavljanje knjige "Djeca medija"
- Tjedan mozga 2012.
- Stigla je gripa
- Dani otvorenih vrata Medicinskog fakulteta
- Okrugli stol Udruge UPPT
- Dan bez dima 2012.
- Volonterski oskar 2011.
- Tribina o epilepsiji
- Okrugli stol "Kvalitetna komunikacija u zdravstvu"
- Medikus.hr magazin 12/2011
- Škola zdravlja
- No? muzeja 2012.
- Zimski kamp za mlade osobe s dijabetesom iz Hrvatske i Italije
- ?asopis "Uli?ne svjetiljke"
- Kreativci "lutaju" Laubom
- Medikus.hr magazin 10/11
- Tribina o alkoholizmu mladih
- Put znanja - edukativna ra?unalna igra
- ?ari zime u DND kuhinji
- Radionica Forum Teatra
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a 2011.
- Koncert "Želim život" 2011.
- Memorijalni stan Bele i Miroslava Krleže
- Dan borbe protiv nasilja nad ženama
- Turnir "?ovje?e, ne ljuti se!"
- Nagrada Grigor Vitez 2011.
- Pomak sjeverozapad-projekt Udruge Pragma
- Svjetski dan dijabetesa
- Tribina "Prevencija i lije?enje še?erne bolesti"
- ZIMS 2011
- Predstavljanje zdravstvenih programa stranaka
- Cjepivo protiv gripe
- Prestani pušiti i pobijedi!
- Na Zemlji živi 7 milijardi stanovnika
- Dan darivatelja krvi
- Medikus.hr magazin 09/11
- Tribina "Telomere-možemo li produljiti život?"
- ZeGeVege festival 2011.
- Predavanje "Depresije i duhovnost"
- Dan bez automobila
- Tjedan ADHD 2011.
- Tjedan mobilnosti 2011.
- Medikus.hr magazin 07-08/11
- Svjetski dan hepatitisa
- Medikus.hr-magazin 05-06/11
- Doktor za mede
- Tko se boji vode još?
- Slavimo ženstvenost!
- Jarunska spasila?ka služba
- "Škola za sve"
- Tribina "Trešnjevka:Kvart,grad,medij"
- Radionica Put sklada
- Medikus.hr magazin 04/11
- Tjedan mladih EUrope
- SFeraKon 2011.
- Tribina Stop Jo-Jo
- Maj?in dan 2011.
- Medikus.hr magazin 03/11
- 1. svibanj na Zrinjevcu
- Dan planeta Zemlja 2011.
- Dje?ji dom Ladu?
- Festival znanosti 2011.
- Autizam govori, ?ujete li?
- "Pravilna prehrana"-tribina
- Šampion zdravlja
- Ugasimo svjetlo!
- No? biologije 2011.
- Medikus.hr magazin 02/2011
- 10. Tjedan mozga
- "Povijest za?ina"
- Koncert za život
- Hrvatski dan nepušenja
- Svijet ezoterije
- EU povelja o zdravstvenoj jednakosti
- Festival alternative
- Besplatna sterilizacija
- Medikus.hr magazin 01/2011
- Trijezni tramvaj
- "Zdrav život s epilepsijom"
- "Prehrana u dje?jim vrti?ima"
- Slatko Valentinovo uz miris dunja
- Radio emisija Platforma
- Dani orhideja za "djecu leptire"
- 38. ZILIK
- Dan mimoza 2011.
- No? muzeja 2011.
- 10. ro?endan Wikipedije
- Medikus.hr-mjese?nik 12/2010
- Navike promijeni-zdravlje pokreni
- Medikus.hr anketa
- No? pod zvijezdama
- Cjepivo protiv gripe
- Koncert "Želim život"
- Art radionica
- Radionica "Projektno planiranje"
- Me?unarodni dan volontera
- "I ti si mogao biti jedan od nas"
- Dan ustanove URIHO
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a
- Ako ima nekog iznad nas
- Medikus.hr-mjese?nik 11/2010
- Ana Rukavina: Živi u našim srcima
- Dan borbe protiv nasilja nad ženama
- Brzi vodi? kroz prava pacijenata
- "Zagreba?ki objed"
- Milenijski zagrljaj
- Okrugli stol Udruge UPPT
- Izbor tajnice 2010.
- Dan tolerancije
- Svjetski dan KOPB
- 20. ro?endan WWW
- Seminar "Mediji u zajednici"
- Radionice E-misije
- Dan še?erne bolesti 2010.
- Subotnje popodne uz ?umbirove obloge
- Radionica "Vo?enje i upravljanje udrugama"
- Tjedan Sveu?ilišta 2010.
- Koncert "Niste sami"
- Znakovni jezik beba
- Tirkizno za osobe koje mucaju
- Svjetski dan jabuka 2010.
- Sajam stipendija 2010.
- Dan kravate 2010.
- Radionica "Gra?anski video aktivizam"
- Savjetovalište "Luka Ritz"
- Dani meda u Zagrebu
- Bu?ijada u Ivani?-Gradu
- Dan darivanja organa 2010.
- Radionica "Vizualna kultura i identitet"
- Škola softballa za djecu
- Medikus.hr-mjese?nik 10/2010
- Radionice Centra mladih Ribnjak
- Svjetski dan srca
- Zagreba?ka žbica
- Dan inteligencije 2010.
- Tjedan obilježavanja ADHD
- Tjedan borbe protiv tuberkuloze
- Europski dan darivanja organa
- ZeGeVege festival
- Dan prve pomo?i
- Odlazak "gurua" prehrane
- Dan nestalih osoba
- Europska no? šišmiša
- Sezona ambrozije
- Svjetski kongres medicine i prava
- Preporuke Gradskog ureda za zdravstvo
- Dan biciklista
- prijatelji
- Anan do Tai chi
- Solarna Yoga
- Sve za nju
- Park in Zagreb
- Zeleni pikinik
- Zagreb bez ambrozije
- "Krpice sa zeljem"
- Zeleni ponedjeljak
- Svjetski dan nepušenja
- Akcija Djeluj sada
- Skupština zdravlja
- Ku?ni DNA test
- Kako djeca u?e biti odgovorna?
- Postavljanje granica i/ili kažnjavanje
- Medicina i tehnika
- Otvoreni dani Instituta Ru?er Boškovi?
- "Zbogom ljutnji zauvijek"
- "Scintigrafija srca"
- Europski dan pretilosti
- Mrak Korak
- Tko je to u ogledalu?
- Festival znanosti 2010.
- Dan planeta Zemlje 2010.
- Dani kreativnosti 2010.
- Dan mogu?nosti 2010.
- Civitas Elan-Okrugli stol
- Volonterstvo u zajednici
- Tribina "Sretna škola"
- Izložba Bodies
- Potpuna zabrana pušenja
- Svjetski dan zdravlja
- Zagreb-solarni pleksus Europe
- Šampion zdravlja
- Uskrs pred vratima
- Sat Zemlje
- Dan narcisa 2010.
- Dan Ljubi?astog
- Dan borbe protiv tuberkuloze
- Laboratorij slave
- Svjetski dan bez mesa
- Tjedan mozga
- Samoozlje?ivanje u adolescenciji
- Okrugli stol-Debljina
- No? biologije
- Zagreb ženama
- Mediji u zajednici-seminar
- ?uvajmo svoj glas
- Dan nepušenja
- Bezglutenska dijeta-predavanje
- Dan rijetkih bolesti
- Mediji u zajednici-tribina
- Dan socijalne pravde
- Dan nepušenja
- Djeca krijesnice
- Dan bolesnika
- Po zdravlje na internet
- Dijagnosticiranje celijakije-predavanje
- Krvni test za schizofreniu
- Dan mimoza 2010.
- Prezentacija Socijalne slike Zagreba
- Dani orhideja za "djecu leptire"
- Koncert "Možeš sve"
- Veseli Djed Boži?njaci
- Mladoliki žive duže
- Dani meda u Zagrebu
- Dan ljudskih prava
- Ciklus Bicikl u Zagrebu
- Me?uljudski odnosi-predavanje
- Dan volontera
- Bonton prema invalidima
- Voljom protiv dijabetesa
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a
- Dan osoba s invaliditetom
- Mladi i ovisnost
- Hrvatski Ironman-predavanje
- Otvorenje Ku?e života Zagreb
- Simpozij "Starenje i kako ga odgoditi"
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a 2009.
- Tribina Zajedno protiv raka
- Svjetski dan djeteta
- Tribina o pravima pacijenata
- Dan svjesnosti o antibioticima
- Lije?nici bez granica
- Dan tolerancije
- 130 godina PB Vrap?e
- Tribina u tramvaju
- Svjetski dan KOPB
- Priop?enje Stožera za zdravstvo
- Dan še?erne bolesti 2009.
- Volonterski susreti
- Hrvatski dan ljekarni
- Svjetski dan osteoporoze
- Svjetski dan jabuka
- Eko Etno Hrvatska
- Svjetski dan hrane
- Uporaba lijekova i suplemenata
- Jesenja ruža za jesen života
- Bundek: Tjedan mobilnosti
- Zubi? Vila
- UPPT-Dan otvorenih vrata
- ZeGeVege Festival 2009.
- ?iš?enje ambrozije
- Projekt Kill-o-gram
- Iz drugog kuta
- Pilula raj?ice
- Ro?endan pizze
- Tjedan leukemije
- Vaš planet vas treba
- Tjedan udruga
- Dani Rudolfa Steinera
- Doniranje organa-život na dar
- Park-in-Zagreb
- Kretanjem do zdravlja
- 101 razlog za pregled
- Medicina i tehnika 2009.
- Savez DND: Konferencija
- Doniranje organa-životni hat trick
- Domijada u Kutini
- Mali dar za veliki osmijeh
- DND:Za osmijeh djeteta
- Dan planeta Zemlje
- Festival zdravlja 09.
- Festival znanosti
- 19. Dani Ramira i Zorana Bujasa
- Svjetski dan zdravlja
- Tjedan homeopatije
- Dan autizma
- Sat mraka za Zemlju
- UPPT: travanj
- Sajam zdrave hrane
- Transurfing-promocija
- Tjedan mozga
- Dan bubrega
- Dan žena
- UPPT: ožujak
- Zdravstvena radionica
- Ugasi loš program
- Tjedan psihologije
- Dan epilepsije
- Bolnica za Medvjedi?e
- Zajedno protiv raka
- Predavanje: Poreme?aj prehrane
- UPPT: predavanje
- "Sve što mogu" akcija
- UPPT: prosinac
- Životinje nisu artikli
- Sabor zabranio pušenje
- Otkriven "eliksir života"?
- Inteligentna pilula
- Dan prevencije zlostavljanja djece
- Solidarnost na djelu 2008.
- Dan še?erne bolesti 2008.
- Luka Ritz - koncert
- UPPT: vježbanje
- Rodine radionice za trudnice
- Predavanje o dijabetesu
- Ro?endan invitro bebe
- Dan svjesnosti o mucanju
- Dan kravate
- Nagrada dr. Goranu Šimi?u
- Prekrižimo rak maternice i dojke
- Zabranjeno pušenje na javnim mjestima
- Dan bijelog štapa
- Dan mentalnog zdravlja
- Smotra dje?jeg stvaralaštva DND
- Konferencija zdravih gradova
- Mjesec borbe protiv raka dojke
- Dje?ji tjedan
- Dan vegetarijanstva
- ZegeVege Festival 2008.
![]() |
![]() |
![]() |
Gastro |
Autor Kristina Kalanj |
Petak, 04 Listopad 2019 13:44 |
Kofein - najkorišteniji stimulans Iako sadržaj kofeina može varirati ovisno o vremenu kuhanja, veli?ini porcije ili na?inu pripreme, kava lako može sadržavati dvostruko više kofeina od jednake koli?ine ?aja. Koli?ina kofeina koja se smatra sigurnom za dnevnu konzumaciju je 400 mg dnevno. Jedna šalica kuhane kave (240 ml) sadrži prosje?no 95 mg kofeina, u usporedbi s 47 mg iste porcije crnog ?aja. Iako su se znanstvenici prvenstveno fokusirali na kavu prilikom istraživanja pozitivnih u?inaka kofeina, oba pi?a - unato? tome što sadrže razli?ite koli?ine ove tvari - mogu pružiti odre?ene zdravstvene koristi.
Druga istraživanja pokazuju da kofein može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 poboljšavaju?i osjetljivost na inzulin. Pregled 9 studija u kojima je sudjelovalo 193.473 osobe pokazao je da redovito pijenje kave zna?ajno smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Umjereni unos kofeina povezan je sa zaštitnim u?incima protiv demencije, Alzheimerove bolesti, metaboli?kog sindroma i bezalkoholne bolesti masne jetre. Antioksidansi sprje?avaju ošte?enja uzrokovana slobodnim radikalima
I ?aj i kava puni su antioksidansa, prvenstveno polifenola, koji doprinose njihovom karakteristi?nom okusu i svojstvima koja pozitivno utje?u na zdravlje. U ?aju i kavi prisutne su mnoge skupine polifenola. U crnom ?aju su prvenstveno prisutni teaflavini, tearubigini i katehini, dok je kava bogata flavonoidima i klorogenskom kiselinom (CGA). S druge strane, ispitivanja antikancerogenih svojstva kave otkrila su da sadržaj njene klorogenske kiseline djeluje kao mo?an inhibitor rasta stanica karcinoma, štite?i od raka gastrointestinalnog sustava i jetre. Dugoro?ne studije na ljudima i daljnja istraživanja koja su analizirala ve?e baze dokaza pokazuju da kava i ?aj mogu zaštititi i od drugih vrsta karcinoma, kao što su karcinom dojke, debelog crijeva, mjehura i rektuma. Osim antioksidativnih aktivnosti, polifenoli su povezani sa smanjenom stopom sr?anih bolest. Zdravstvene beneficije koje se pripisuju kavi uklju?uju zaštitu od Parkinsonove bolesti i smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2 i ciroze jetre. S druge strane, ?aj može zaštititi od karijesa, bubrežnih kamenaca i artritisa. Doprinose zdravlju srca kroz razne mehanizme zaštite krvnih žila, uklju?uju?i:
Desetogodišnje istraživanje na 74 961 zdravih ljudi utvrdilo je da je ispijanje 4 šalice (960 ml) ili više crnog ?aja dnevno povezano s 21% nižim rizikom od moždanog udara, u usporedbi s osobama koje nisu konzumirale ove napitke. Kava i ?aj pove?avaju koli?inu energije
Kofein u kavi podiže vam razinu energije. Kofein pove?ava budnost i smanjuje umor pove?anjem razine dopamina i blokiranjem adenozina. Dopamin pove?ava otkucaje srca što tako?er utje?e na sustav nagra?ivanja vašeg mozga i pove?ava "ovisni?ka" svojstva kave. S druge strane, adenozin pospješuje san pa kofein blokiraju?i ga, smanjuje vaš osje?aj umora. U?inak kave na vašu razinu energije doga?a se gotovo odmah. Nakon konzumiranja, vaše tijelo apsorbira 99% kofeina u roku od 45 minuta, ali najve?e koncentracije u krvi pojavljuju se ve? nakon 15 minuta. To je razlog zašto mnogi ljudi preferiraju šalicu kave kada im je potrebno trenutno pove?anje energije. Iako je u ?aju manje kofeina, bogat je L-teaninom, snažnim antioksidansom koji tako?er stimulira vaš mozak. Za razliku od kofeina, L-teanin može pružiti antistres u?inak pove?avaju?i alfa valove vašeg mozga koji vam pomažu da se smirite i opustite. Ovo neutralizira pobu?uju?i u?inak kofeina i daje vam opušteno, ali budno mentalno stanje bez osje?aja pospanosti. Studije su otkrile da konzumiranje L-teanina zajedno s kofeinom - kao što je slu?aj u ?aju - pomaže da održite budnost, fokus, pažnju i oštrinu. Ova kombinacija može biti razlog zašto vam ?aj daje više smireno i lagano poja?anje energije za razliku od kave. Kofein pomaže u gubitku kilograma
Kofein može pove?ati broj kalorija koje sagorite za 3–13%, i zadržati taj u?inak 3 sata nakon unosa, što ?ini dodatnih 79–150 sagorjelih kalorija. Kavi se pripisuju i svojstva sagorijevanja masti inhibiranjem proizvodnje masnih stanica. Neke studije taj u?inak pripisuju ?injenici da kava sadrži klorogene kiseline. Istraživanje na 455 ljudi pokazalo je da je redoviti unos kave povezan s nižim udjelom masnog tkiva. Sli?ni rezultati dobiveni su u pregledu 12 studija koje su sugerirale da klorogena kiselina pomaže mršavljenju i metabolizmu masti kod miševa.
S druge strane, ?ini se da polifenoli ?aja poput teflavina tako?er doprinose gubljenju kilograma. Teaflavini navodno inhibiraju lipazu, enzim koji igra klju?nu ulogu u metabolizmu masti. Istraživanja na štakorima pak pokazuju da polifenoli ?aja mogu smanjiti koncentraciju lipida u krvi i smanjiti debljanje - ?ak i kada su životinje jele hranu s visokim udjelom masti. Polifenoli crnog ?aja tako?er utje?u na raznolikost mikrobiota ili zdravih bakterija u crijevima što može utjecati na kontrolu težine. Kofein u kavi i polifenoli u ?aju mogu vam pomo?i da izgubite kilograme, ali potrebno je više ispitivanja na ljudima da bi se potvrdili ovi u?inci.
Nuspojave kofeina
Ako ste osjetljivi na kofein, ?aj bi mogao biti bolji izbor. Sadrži L-teanin, aminokiselinu umiruju?eg svojstva koja vas može opustiti a istovremeno držati budnima. Možete se odlu?iti i za beskofeinsku varijantu ovih pi?a ili za biljni ?aj koji je prirodno bez kofeina. Premda ne?e pružiti iste pogodnosti, ima puno korisnih svojstava.
Autorica: Ariane Lang Prijevod: Kristina Kalanj, Medikus kreativni laboratorij
Healthline.com
VEZANI SADRŽAJI
|