Jabuke spadaju u pravo supervoće koje je poželjno uvrstiti u prehranu jer višestruko djeluju na zdravlje. Jedna jabuka ima samo 100 kalorija, ali 10mg C vitamina koji osiguravaju naš organizam protiv prehlada i viroza. Jabuke su bogate vlaknima (5 gr) koja potiču probavu i smanjuju rizik od raka želuca i crijeva. Pored toga, poznato je da pektin iz jabuka skladišti dobar kolesterol (HDL) koji smanjuje vjerojatnost srčanih bolesti.

Sitost

Jedna jabuka ima oko 90 do 100 kalorija, a vlakna kojima je bogata omogućuju organizmu da razgrađuje ta složena vlakna dulje nego žitarice. Jabuka ima 5 grama vlakana, dok bi naš organizam trebao dobivati dnevno između 25 i 40 grama.

Linija

Zbog ursolične kiseline koja se nalazi u kori jabuke, idealne su za mršavljenje ili održavanje težine. Istraživanje na miševima pokazalo je da ona potiče trošenje masnoća, a pripomaže i gradnji mišića.

Disanje

Antioksidans kvercetin (prisutan u kori) pomaže kod poboljšanog rada pluća i dišnog sustava. U jednoj su studiji zaključili da su žene koje jedu puno jabuka znatno smanjile rizike da njihova djeca obole od astme.

Prehlada

C vitamin prijeko potreban za obnovu imunološkog sustava možete namiriti i iz jabuka. U prosječnoj jabuci ima oko 10 miligrama C vitamina, a to je 15% čovjekovih dnevnih potreba.

Rak

Vlakna blagotvorno djeluju na aktivnost crijeva. U jednoj studiji francuski su znanstvenici ustvrdili da neki sastojci jabuke pomažu prevenciji raka debelog crijeva, a triterpenoid potvrđeno smanjuje rizike od raka jetre i dojke.

Dijabetes

Antioksidans antocijanin iz jabuka prvi je na liniji u borbi protiv dijabetesa. Inače on je zaslužan za boje u voću i povrću - crvenu, plavu i ljubičastu.

Kolesterol

Pektin iz jabuka povezuje se s niskim kolesterolom, odnosno sprečava njegovu apsorpciju. Tijelo potiče da ga troši, a ne pohranjuje.

Mozak

Jabuke mogu utjecati i na moždanu aktivnost jer potiču proizvodnju acetilkolina, koji stvara komunikaciju između živčanih stanica – zahvaljujući tome, pomažu vašem pamćenju i smanjuju šanse razvoja Alzheimerove bolesti.

Vecernji.hr

Vezani članci

Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 198

• Kolesterol
• Kurkuma - nepoznata supernamirnica
• Papričica čuva srce
• Sve o kolesterolu
• Umjetni šećeri: što trebate znati?
• Žensko vs. muško srce - ima li razlike?