Naslovnica
21.10.2021.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Previsoka očekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnjače u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb trči-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - kućna ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastućeg broja oboljelih, uputno je u kućnoj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naručila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvođača za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškarić je odrastao kao zdrav i vedar dječak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17.... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveučilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...
Slika
Utrka "Pet maksimirskih jezera"

U subotu, 20.09. organizirana je 1. utrka "Pet maksimirskih jezera" povodom Dana i 226. godine osnutka Parka Maksimir. Franjo... Više...
Slika
Opasni i bezopasni simptomi

Usprkos otežanim uvjetima rada i funkcioniranja zdravstvenog sustava, hitna stanja se redovito zbrinjavaju u našim bolnicama.... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Fokus Mitovi o mršavljenju
Mitovi o mršavljenju PDF Ispis E-mail
Fokus
Ponedjeljak, 30 Kolovoz 2010 09:03

fitVjerojatno svakodnevno čujete različite kontradiktorne informacije o tome koliko i kako vježbati te kombinirati fizičku aktivnost s dijetom. Mi vam donosimo zablude i istine, te pravila koja ne smijete zanemariti.

 


Zablude i istine

 

Šetnja nije korisna kao trčanje

Dijete su važne, ali ni vježbanje ne treba zanemariti.

Zabluda: Potrošit ćete duplo više kalorija trčeći nego šetnjom.

Istina: Ako trkač i šetač pređu istu razdaljinu, potrošit će i približno isti broj kalorija. Istraživanja pokazuju da je važna dužina vježbanja, a manje koliko naporno i brzo trenirate.

Zato, ako želite rezultate potpuno je svejedno za koji tempo ste se odlučili.

Vježbanje otvara apetit

Zabluda: Vježbanje pojačava glad - ako potrošite stotine kalorija u teretani, prirodno organizam traži dodatni unos hrane.

Istina: Istraživanja dokazuju suprotno – samo atletičari koji vježbaju više od dva sata dnevno moraju imati posebnu prehranu.

Za rekreativce ovo pravilo ne vrijedi.

Sve kalorije su iste

Zabluda: Kalorije su kalorije, nebitno iz koje vrste hrane.

Istina: Neka hrana, naročito proteini, zahtijevaju više energije dok ih jedete! Masti i ugljikohidrati, s druge strane, ne troše puno kalorija tijekom "korištenja".

Neke namirnice drastično dižu nivo šećera u krvi, neke ne. Hrana s visokim udjelom vode (juhe, povrće...) pruža osjećaj sitosti.

Dijeta je dovoljna da biste smršavili

Zabluda: Radikalnima dijetama lako ćete skinuti kilograme.

Istina: Smanjeni unos hrane smanjuje i vaš konfekcijski broj, ali uz vježbanje problem će biti riješen zauvijek. Vježbanjem gradite mišiće, smanjujete masnoće u organizmu, zatežete kožu.

Ako biste birali : jesti manje ili vježbati više, uvijek bi trebalo odlučiti za drugu opciju jer je sigurniji način oslobađanja od suvišnih kilograma.

Ne postoji idealno vrijeme za trening


Zabluda: Nebitno je kada, najvažnije je da vježbate.

Istina: Ako se samo rekreirate potpuno je nebitno kada ćete zakazati termin za trening. Kasno popodne, kada je temperatura tijela najviša, idealno je doba dana ako se profesionalno bavite sportom. Mišići su tada topli, brzi je instinkt, a ako zapnete potrošit ćete više kalorija.

Objavljeno: Zdrav život/Nacional-19.08.2010.

UPPT.hr, 19.08.2010./m.v. /Zdrav-zivot.com.hr

facebook youtube

Share
 
Copyright © 2021 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.