Naslovnica
16.10.2021.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Previsoka očekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnjače u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb trči-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - kućna ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastućeg broja oboljelih, uputno je u kućnoj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naručila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvođača za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškarić je odrastao kao zdrav i vedar dječak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17.... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveučilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...
Slika
Utrka "Pet maksimirskih jezera"

U subotu, 20.09. organizirana je 1. utrka "Pet maksimirskih jezera" povodom Dana i 226. godine osnutka Parka Maksimir. Franjo... Više...
Slika
Opasni i bezopasni simptomi

Usprkos otežanim uvjetima rada i funkcioniranja zdravstvenog sustava, hitna stanja se redovito zbrinjavaju u našim bolnicama.... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Fokus Dijeta za svakog 3.
Dijeta za svakog 3. PDF Ispis E-mail
Fokus
Autor Medikus   
Ponedjeljak, 19 Travanj 2010 05:04

dietaDosad smo već opisali 6 svjetskih dijeta – Atkinsova, UN dijeta, mjesečeva dijeta, dijeta po krvnim grupama, 5 faktora i dijeta 9 kilograma. Sada prelazimo na 3 nove dijete – Mayo clinic dijeta, Zona i Montignova dijeta.


 

Mayo Clinic Diet

mayopyramidTo nije dijeta, već stil života" – tvrde u Mayo klinici.
Sve je stvar navike –  Mayo clinic dijeta pokušava vaše loše navike preoblikovati u dobre kako biste se osjećali bolje i tako i izgledali. Dva tjedna su dovoljna da smršavite 3 do 5 kilograma (što je mnogo zdravije i realnije nego izgubiti 10 kila u istom roku). Nakon prva dva tjedna dijeta se nastavlja malo sporijim tempom – možete gubiti do kilogram tjedno. Na taj način mijenjate svoje prehrambene navike što vam pomaže ne samo da smršavite, već i da zadržite željenu težinu. Želja ove dijete je da vi sami nađete svoju motivaciju koja će vas „gurati“ da dođete do svog cilja. Mayo clinic dijeta drži se piramide zdrave prehrane.
Treba jesti količinski mnogo, ali nisko kalorične hrane poput voća i povrća. Sredina piramide jest fizička aktivnost koju Mayo clinic dijeta ističe kao veoma važnu – preporučuju 30 – 60 minuta dnevno kretanja, od čišćenja kuće do vježbanja u teretani, svaki dan u tjednu. MayoClinic.com

Zona

zonaKako manje jesti, a ne biti gladan? Prehranom i vježbanjem u zoni, odgovorio bi dr. Barry  Sears koja je osmislio ovu dijetu. Zona tvrdi da ako želite smršaviti morate smanjiti hormone koji izazivaju u vama glad. Omjer unosa ugljikohidrata, proteina i masnoća trebao bi biti 40: 30: 30 te bi se u zoni trebalo umjereno vježbati.
U Zoni svaki se obrok treba sastojati od niskokaloričnih bjelančevina poput piletine, puretine, ribe ili jaja. Osim toga, svaki obrok u sebi mora imati i ugljikohidrate koji se mogu pronaći u većini voća i povrća. I na kraju – u svoje jelo morate ubaciti i malo dobrih masnoća poput maslinovog ulja ili plave ribe, čak i avokado. Za razliku od njih crveno meso, umjetno rađena ulja spadaju u grupu loših masnoća. Zonediet.com
 
Montignacova dijeta

montignacMichael Montignac je prvi čovjek koji je predložio korištenje glikemičnih indeksa (GI) pri kontroli težine i zato Montignacova dijeta nema ograničenja kalorija. Treba paziti na "loše šećere" i kombinaciju ugljikohidrata sa masnoćama i izbjegavati namirnice koje sadrže obje grupe poput pomfrita, čokolade, prženih kikirikija i tako dalje. Na navedenom linku možete provjeriti GI namirnica - Montignac.com 

Dijeta Prednosti Negativnosti
Mayo clinic diet

Nema opasnosti od yo-yo efekta

Kada imate svoju motivaciju za mršavljenje, lakše je nastaviti s dijetom

Ne djeluje brzo – očekivan gubitak je tek kilogram tjedno

Zona

Dozvoljava svu hranu
Normalni obroci 

Nema pravog jelovnika

Montignacova dijeta Dozvoljava svu hranu
Normalni obroci

Nema pravila
Konstantno pregledavanje GI tablice da se vidi što je dozvoljeno

Atkinsova  Normalni obroci
Možete u 24 dana izgubiti 20 kilograma ako se pridržavate jelovnika 

Ne dozvoljava unos svih potrebnih namirnica
Skupe namirnice
Zahtjeva dugu pripremu jela

UN dijeta 

Normalni obroci
Dozvoljava svu hranu
Garantira gubitak i do 25 kilograma ukoliko se držite jelovnika

Monotona dijeta

 
Mjesečeva  Detoksikacija i poboljšanje imuniteta
Jeftina
Brza i učinkovita 

Izgladnjivanje
Mogućnost yo-yo efekta
Zapravo je uvod u neku drugu dijetu

Dijeta po krv. grupama  Ne obećava samo gubitak kilograma, već i poboljšanje kvalitete života – zdravlje i energiju  Postoje dozvoljene i zabranjene namirnice, ne jelovnik 
5 faktora 

Česti obroci
Brza priprema obroka

Ne izbacuje u potpunosti neku vrstu namirnica 

Zahtjeva mnogo truda –  česti obroci i vježbanje oduzimaju mnogo vremena – nije pogodna za brz način života
Takva jela se ne mogu kupiti, već ih se mora pripremati kod kuće

 
Minus 9 kilograma 

Obećava gubitak 9 kilograma u 14 dana
Jasan jelovnik Mogućnost yo-yo efekta

Zahtjeva dugu pripremu jela
Doručak u potpunosti zapostavljen

 Ana Dobrica facebook

facebook  youtube

Share
 
Copyright © 2021 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.