Naslovnica
05.7.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se odrati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medve?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se odrati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medve?ak /Kazalite Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, eli najbolje svom djetetu. Poeljno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti titnja?e u suradnji sa AK "Maksimir"organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublaavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Pukari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilite u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Fokus Dijeta za svakog
Dijeta za svakog PDF Ispis E-mail
Fokus
Autor Ana Dobrica   
Srijeda, 03 Ožujak 2010 16:33

dijetaDijete, tako neiscrpna tema! Gdje god se okrene svi pri?aju o tome, svi neku dijetu i provode. Prije nego to si zamislimo da trebamo smraviti, morali bi izra?unati indeks tjelesne mase nau visinu u metrima na kvadrat podijelimo s brojem kilograma.

Indeks tjelesne mase (ITM)

ITM=visina(m)2/kg

npr. osoba visoka 1,64m i teka 57kg ima ITM

ITM=1,64m2/57kg=21,19

ITM

Ukoliko je dobiveni rezultat iznad 25, moemo se smatrati kandidatima za dijetu. Tako?er svi kojima je ITM manji od 18, svrstavaju se u pothranjene. Oni koji imaju indeks tjelesne mase iznad 30, ugroavaju svoje zdravlje.

Najpopularnijedijete

Osvrnut ?emo se na "najpopularnije" dijete poput dijete 90 dana tzv. UN dijeta, Atkinsova dijeta, mjese?eva dijeta. Postoje, dakako, jo mnogo, mnogo razli?itih dijeta, primjerice, DASH dijeta, dijeta 5 faktora, dijeta po krvnim grupama, ?ak i dijete za debljanje.

UN dijeta

dijetaPogledajmo jelovnik!
Doru?ak je stalno isti vo?e.
Kod prvog dana dana proteina za ru?ak ?ete imati pe?eno ili kuhano meso, ribu ili jaja, smijete jesti i sir, ali ga ne smijete mijeati sa ostalim proteinima. Tako?er za ru?ak smijete pojesti juhu i nitu kruha (po mogu?nosti integralnog). A za ve?eru jedete isto to i za ru?ak samo upola manje, bez kruha i juhe.

Drugi dan je krobni dan kada za ru?ak jedete na primjer paprike punjene gljivama. Taj dan tako?er smijete konzumirati le?u ili grah. I danas smijete pojesti nitu kruha za ru?ak. Ve?era je ponovno duplo manja porcija ru?ka.

Tre?i dan je dan ugljikohidrata, a moglo bi se re?i i dan talijanske kuhinje smijete jesti tjesteninu, pizzu i tako dalje. Tre?i dan kruh je zabranjen. Za ve?eru imate kola?e i obavezno morate pojesti red tamne ?okolade.

Vo?ni dan objanjava sam sebe cijeli dan jedete vo?e, koliko god elite. Svaki 29. dandijete, zna?i svega 3 puta u trajanju dijete imate vodeni dan taj dan je dan detoksikacije i ne smijete nita jesti.

Morate se to?no drati dana i zagarantiran vam je uspjeh, dakle ne smijete mijeati redoslijed namirnica svaki 4 dan mora biti ista vrsta hrane.U knjizi Brede Hrobat i Mojce Poljanek "90-dnevna dijeta" moetena?i ?ete 90 recepata koliko vam je potrebno da izdrite dijetu.

Atkinsova dijeta

dr-robert-atkinsNjen izumitelj i najve?i zagovaratelj je dr Robert C. Atkins. Ta dijeta zapravo je dijeta bjelan?evina jedino to je dozvoljeno jesti je meso, riba, jaja i mlijeko. Pokuava se smanjiti unos ugljikohidrata u tijelo. Sve vitamine koje ne moemo dobiti iz tih namirnica trebamo unaati u tijelo na druge na?ine.
Dijeta je podijeljena na 3 faze uvod u dijetu, provo?enje dijete te faza gubitka tjelesne teine i odravanje iste.

Dozvoljeno je jesti sve vrste mesa (janjetina, piletina, puretina, kobasice, svinjetina) i smijete ih pripremati kako god elite, osim pohanja. Tako?er su dozvoljena jaja, sve vrste riba te sve salate i povr?e.

Zabranjeno je jesti kruh, riu, krumpir, brano, soju, graak, prezle, tjesteninu, sir, e?er, ?okoladu, vo?e, sladoled i tako dalje. I trebao bi se ograni?iti unos mlijeka, maslaca, jogurta i drugih mlije?nih proizvoda.

Mjese?eva dijeta

dietPopularna dijeta je tako?er i dijeta mjese?evih mijena to zna?i da onaj dan kada dolazi do promjene u mjese?evom ciklusu smijete samo piti vodu i nezasla?ene ?ajeve. Potpuni post! Najbolji rezultati postiu se za vrijeme mla?aka ili utapa. Izgladnit ?ete se, izgubiti otprilike 3 kilograma koja ?ete najvjerojatnije povratiti slijede?i dan to je bolje poznato pod terminom yo-yo efekt. U engleskom jeziku rije? "diet" koristi se u smislu zdravog reima prehrane, dok se kod nas tokom godina pretvorio u potpuno odricanje hrane.

Dijeta prednosti nedostaci
Atkinsova

-normalni obroci

-u 24 dana mogu?e izgubiti 20kg

-nedovoljan unos potrebnih namirnica

-skupne namirnice

-zatjeva dugu pripremu jela

UN-dijeta

-normalni obroci

-dozvoljene sve namirnice

-mogu?e izgubiti i do 25kg

-monotona dijeta

-skupe namirnice

-zahtjeva dugu pripremu jela

Mjese?eva

-detoksikacija i poboljanje imuniteta

-jeftine namirnice

-brza i u?inkovita

-izgladnjivanje

-mogu?nost yo-yo efekta

-predstavlja uvod u drugu dijetu

Ana Dobricafacebook

facebook youtube

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.