Naslovnica
05.7.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... ViÅ¡e...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... ViÅ¡e...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... ViÅ¡e...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... ViÅ¡e...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... ViÅ¡e...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... ViÅ¡e...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... ViÅ¡e...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Fokus Dijeta za svakog
Dijeta za svakog PDF Ispis E-mail
Fokus
Autor Ana Dobrica   
Srijeda, 03 Ožujak 2010 16:33

dijetaDijete, tako neiscrpna tema! Gdje god se okreneš svi pri?aju o tome, svi neku dijetu i provode. Prije nego što si zamislimo da trebamo smršaviti, morali bi izra?unati indeks tjelesne mase – našu visinu u metrima na kvadrat podijelimo s brojem kilograma.

 

Indeks tjelesne mase (ITM)

ITM=visina(m)2/kg 

npr.  osoba visoka 1,64m i teška 57kg ima ITM

ITM=1,64m2/57kg=21,19

ITM

Ukoliko je dobiveni rezultat iznad 25, možemo se smatrati kandidatima za dijetu. Tako?er svi kojima je ITM manji od 18, svrstavaju se u pothranjene. Oni koji imaju indeks tjelesne mase iznad 30, ugrožavaju svoje zdravlje.

Najpopularnije dijete

Osvrnut ?emo se na "najpopularnije" dijete poput dijete 90 dana tzv. UN dijeta, Atkinsova dijeta, mjese?eva dijeta. Postoje, dakako, još mnogo, mnogo razli?itih dijeta, primjerice, DASH dijeta, dijeta 5 faktora, dijeta po krvnim grupama, ?ak i dijete za debljanje.

UN dijeta

dijetaPogledajmo jelovnik!
Doru?ak je stalno isti – vo?e.
Kod prvog dana – dana proteina za ru?ak ?ete imati pe?eno ili kuhano meso, ribu ili jaja, smijete jesti i sir, ali ga ne smijete miješati sa ostalim proteinima. Tako?er za ru?ak smijete pojesti juhu i šnitu kruha (po mogu?nosti integralnog). A za ve?eru jedete isto što i za ru?ak samo upola manje, bez kruha i juhe.

Drugi dan je škrobni dan kada za ru?ak jedete na primjer paprike punjene gljivama. Taj dan tako?er smijete konzumirati le?u ili grah. I danas smijete pojesti šnitu kruha za ru?ak. Ve?era je ponovno duplo manja porcija ru?ka.

Tre?i dan je dan ugljikohidrata, a moglo bi se re?i i dan talijanske kuhinje – smijete jesti tjesteninu, pizzu i tako dalje. Tre?i dan kruh je zabranjen. Za ve?eru imate kola?e i obavezno morate pojesti red tamne ?okolade.

Vo?ni dan objašnjava sam sebe – cijeli dan jedete vo?e, koliko god želite. Svaki 29. dan dijete, zna?i svega 3 puta u trajanju dijete imate vodeni dan – taj dan je dan detoksikacije i ne smijete ništa jesti.

Morate se to?no držati dana i zagarantiran vam je uspjeh, dakle ne smijete miješati redoslijed namirnica – svaki 4 dan mora biti ista vrsta hrane. U knjizi Brede Hrobat i Mojce Poljanšek "90-dnevna dijeta" možete na?i ?ete 90 recepata koliko vam je potrebno da izdržite dijetu.

Atkinsova dijeta

dr-robert-atkinsNjen izumitelj i najve?i zagovaratelj je dr Robert C. Atkins. Ta dijeta zapravo je dijeta bjelan?evina – jedino što je dozvoljeno jesti je meso, riba, jaja i mlijeko. Pokušava se smanjiti unos ugljikohidrata u tijelo. Sve vitamine koje ne možemo dobiti iz tih namirnica trebamo unašati u tijelo na druge na?ine.
Dijeta je podijeljena na 3 faze – uvod u dijetu, provo?enje dijete te faza gubitka tjelesne težine i održavanje iste.
 
Dozvoljeno je jesti sve vrste mesa (janjetina, piletina, puretina, kobasice, svinjetina…) i smijete ih pripremati kako god želite, osim pohanja. Tako?er su dozvoljena jaja, sve vrste riba te sve salate i povr?e.

Zabranjeno je jesti kruh, rižu, krumpir, brašno, soju, grašak, prezle, tjesteninu, sir, še?er, ?okoladu, vo?e, sladoled i tako dalje. I trebao bi se ograni?iti unos mlijeka, maslaca, jogurta i drugih mlije?nih proizvoda.

Mjese?eva dijeta

dietPopularna dijeta je tako?er i dijeta mjese?evih mijena što zna?i da onaj dan kada dolazi do promjene u mjese?evom ciklusu smijete samo piti vodu i nezasla?ene ?ajeve. Potpuni post! Najbolji rezultati postižu se za vrijeme mla?aka ili uštapa. Izgladnit ?ete se, izgubiti otprilike 3 kilograma koja ?ete najvjerojatnije povratiti slijede?i dan što je bolje poznato pod terminom yo-yo efekt. U engleskom jeziku rije? "diet" koristi se u smislu zdravog režima prehrane, dok se kod nas tokom godina pretvorio u potpuno odricanje hrane.

Dijeta prednosti nedostaci
Atkinsova

-normalni obroci

-u 24 dana mogu?e izgubiti 20kg

-nedovoljan unos potrebnih namirnica

-skupne namirnice

-zatjeva dugu pripremu jela

UN-dijeta

-normalni obroci

-dozvoljene sve namirnice

-mogu?e izgubiti i do 25kg

-monotona dijeta

-skupe namirnice

-zahtjeva dugu pripremu jela

Mjese?eva

-detoksikacija i poboljšanje imuniteta

-jeftine namirnice

-brza i u?inkovita

-izgladnjivanje

-mogu?nost yo-yo efekta

-predstavlja uvod u drugu dijetu

Ana Dobrica facebook

facebook  youtube

 

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.