Naslovnica
04.8.2021.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnjače u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb trči-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - kućna ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastućeg broja oboljelih, uputno je u kućnoj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naručila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvođača za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškarić je odrastao kao zdrav i vedar dječak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17.... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveučilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...
Slika
Utrka "Pet maksimirskih jezera"

U subotu, 20.09. organizirana je 1. utrka "Pet maksimirskih jezera" povodom Dana i 226. godine osnutka Parka Maksimir. Franjo... Više...
Slika
Opasni i bezopasni simptomi

Usprkos otežanim uvjetima rada i funkcioniranja zdravstvenog sustava, hitna stanja se redovito zbrinjavaju u našim bolnicama.... Više...
Slika
Sezona alergija

Alergija je prejaka reakcija imunološkog sustava na uobičajeno neopasne tvari kao što su pelud ili dlaka kućnog ljubimca... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Fokus Formula zdravog srca
Formula zdravog srca PDF Ispis E-mail
Fokus
Utorak, 22 Rujan 2009 19:41

heart-stetoEuropsko kardiološko društvo je 2007.g. donijelo preporuke za zdravo srce pod nazivom Bečka deklaracija za zdravi život koja je popularno dobila naziv Povelja zdravog srca (Heart Health Charter) . Deklaracija donosi savjete koje je poželjno primjenjivati za unaprijeđenje kvalitete zdravlja i produženja očekivane životne dobi. Ona je rezultat zajedničkog višegodišnjeg istraživanja 27000 kardiologa na bečkom kongresu.

0 / 3 / 5 / 140 / 5 / 3 / 0


0 – 0 CIGARETA DNEVNO

3 – 30min PJEŠAČENJA DNEVNO

5 - 5 OBROKA VOĆA I POVRĆA DNEVNO

140 - KRVNI TLAK ISPOD 140 mmHg

5 - UKUPNI KOLESTEROL NIŽI OD 5

3 - LOŠ KOLESTEROL (LDL) NIŽI OD 3

0 - BEZ DIJABETESA I DEBLJINE




no-smok
0-nula cigareta dnevno; nulta tolerancija prema pušenju je neophodna za zdravlje jer pušenje ugorožava pluća, kao i srce i arteriovenski sustav; smanjuje plodnost, te povećava rizik od raka, a raste svijest i o utjecaju sekundarnog pušenja na prisutne u obiteljskog, poslovnoj i javnoj sredini,

 


hod3-30 minuta tjelovježbe dnevno; svakodnevna fizička aktivnost u vidu hodanja, vožnje bicikla, trčanja i dr. poboljšat će zdravlje, umanjiti stres i pomoći održavanje optimalne tjelesne težine; aktivno bavljenje sportom može se zamijeniti korištenjem stepenica umjesto dizala, javnog prijevoza umjesto osobnog auta i sl. 


voce5-5 obroka voća i povrća dnevno; važnost voća i povrća postaje nam sve jasnija zbog bogatstva vitamina i minerala kojima obiluju, kao i antioksidansa o kojima tek saznajemo nove informacije; osobe koje konzumiraju redovito voće i povrće imaju nižu tjelesnu težinu, nižu vrijednost kolesterola, kao i veću otpornost prema bolestima,


tlak140-140mmHg je granična vrijednost sistoličkog (gornjeg) krvnog tlaka; veće vrijednosti ukazuju na povećan rizik od srčanih i krvožilnih bolesti, u prvom redu srčanog i moždanog udara; povišen tlak najčešće je posljedica zakrečenih, aterosklerotskih krvnih žila uslijed nakupljanja masnoća na stijenkama,


srce-zile5-5 je granična vrijednost ukupnog kolesterola u krvi; kolesterol je sastavni dio svake stanice, a najviše je prisutan u namirnicama životinjskog porijekla; neophodan je za metaboličke procese, te sintezu hormona i vitamina, ali u pretjeranim količinama potiče razvoj ateroskleroze i srčanih bolesti,


krv-zile3-3 je granična vrijednost "lošeg kolesterola" (LDL), koji se u prevelikim količinama
taloži na stijenkama arterija, te uz još neke druge supstance stvara aterosklerotski plak koji s vremenom može uzrokovati začepljenje krvnih žila,



yoga0-0 tolerancija prema debljini, dijabetesu i stresu; stresan životni ritam ugrožava naše psihičko i fizičko zdravlje, te narušava osobne i socijalne kontakte; tehnike umanjenja stresa poput meditacije, molitve i muzike treba primjenjivati svakodnevno, 



Od 1900. godine, kardiovaskularne bolesti nose zastavu prvog uzroka smrtnosti u svijetu. Sedam narednih uzroka smrti među vodećima svi zajedno zastupljeni su kao i kardiovaskularne bolesti. U Europi kardiovaskularne bolesti uzrokuju 43% svih smrtnosti, što zajednicu košta 170 milijardi eura na godinu. U Hrvatskoj, stanje je slično: svaki drugi čovjek umire od bolesti srca i krvožilog sustava.

HeartCharter.eu

 

facebook  youtube

 

Share
 
Copyright © 2021 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.