Naslovnica
24.9.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Fokus Formula zdravog srca
Formula zdravog srca PDF Ispis E-mail
Fokus
Utorak, 22 Rujan 2009 19:41

heart-stetoEuropsko kardiološko društvo je 2007.g. donijelo preporuke za zdravo srce pod nazivom Be?ka deklaracija za zdravi život koja je popularno dobila naziv Povelja zdravog srca (Heart Health Charter) . Deklaracija donosi savjete koje je poželjno primjenjivati za unaprije?enje kvalitete zdravlja i produženja o?ekivane životne dobi. Ona je rezultat zajedni?kog višegodišnjeg istraživanja 27000 kardiologa na be?kom kongresu.

0 / 3 / 5 / 140 / 5 / 3 / 0


0 – 0 CIGARETA DNEVNO

3 – 30min PJEŠA?ENJA DNEVNO

5 - 5 OBROKA VO?A I POVR?A DNEVNO

140 - KRVNI TLAK ISPOD 140 mmHg

5 - UKUPNI KOLESTEROL NIŽI OD 5

3 - LOŠ KOLESTEROL (LDL) NIŽI OD 3

0 - BEZ DIJABETESA I DEBLJINE




no-smok
0-nula cigareta dnevno; nulta tolerancija prema pušenju je neophodna za zdravlje jer pušenje ugorožava plu?a, kao i srce i arteriovenski sustav; smanjuje plodnost, te pove?ava rizik od raka, a raste svijest i o utjecaju sekundarnog pušenja na prisutne u obiteljskog, poslovnoj i javnoj sredini,

 


hod3-30 minuta tjelovježbe dnevno; svakodnevna fizi?ka aktivnost u vidu hodanja, vožnje bicikla, tr?anja i dr. poboljšat ?e zdravlje, umanjiti stres i pomo?i održavanje optimalne tjelesne težine; aktivno bavljenje sportom može se zamijeniti korištenjem stepenica umjesto dizala, javnog prijevoza umjesto osobnog auta i sl. 


voce5-5 obroka vo?a i povr?a dnevno; važnost vo?a i povr?a postaje nam sve jasnija zbog bogatstva vitamina i minerala kojima obiluju, kao i antioksidansa o kojima tek saznajemo nove informacije; osobe koje konzumiraju redovito vo?e i povr?e imaju nižu tjelesnu težinu, nižu vrijednost kolesterola, kao i ve?u otpornost prema bolestima,


tlak140-140mmHg je grani?na vrijednost sistoli?kog (gornjeg) krvnog tlaka; ve?e vrijednosti ukazuju na pove?an rizik od sr?anih i krvožilnih bolesti, u prvom redu sr?anog i moždanog udara; povišen tlak naj?eš?e je posljedica zakre?enih, aterosklerotskih krvnih žila uslijed nakupljanja masno?a na stijenkama,


srce-zile5-5 je grani?na vrijednost ukupnog kolesterola u krvi; kolesterol je sastavni dio svake stanice, a najviše je prisutan u namirnicama životinjskog porijekla; neophodan je za metaboli?ke procese, te sintezu hormona i vitamina, ali u pretjeranim koli?inama poti?e razvoj ateroskleroze i sr?anih bolesti,


krv-zile3-3 je grani?na vrijednost "lošeg kolesterola" (LDL), koji se u prevelikim koli?inama
taloži na stijenkama arterija, te uz još neke druge supstance stvara aterosklerotski plak koji s vremenom može uzrokovati za?epljenje krvnih žila,



yoga0-0 tolerancija prema debljini, dijabetesu i stresu; stresan životni ritam ugrožava naše psihi?ko i fizi?ko zdravlje, te narušava osobne i socijalne kontakte; tehnike umanjenja stresa poput meditacije, molitve i muzike treba primjenjivati svakodnevno, 



Od 1900. godine, kardiovaskularne bolesti nose zastavu prvog uzroka smrtnosti u svijetu. Sedam narednih uzroka smrti me?u vode?ima svi zajedno zastupljeni su kao i kardiovaskularne bolesti. U Europi kardiovaskularne bolesti uzrokuju 43% svih smrtnosti, što zajednicu košta 170 milijardi eura na godinu. U Hrvatskoj, stanje je sli?no: svaki drugi ?ovjek umire od bolesti srca i krvožilog sustava.

HeartCharter.eu

 

facebook  youtube

 

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.