Naslovnica
19.8.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Fokus
PDF Ispis E-mail
Fokus
Utorak, 26 Travanj 2011 13:24

tipKnjiga "Hormonska formula" autora dr Detlefa Pape, dr Beate Quadbeck i Anne Cavelius otkriva razlog ?estih neuspjelih dijeta i nakupljanja viška kilograma te tvrdi da su za sve odgovorni hormonski tipovima ili biotipovi žena. Naime, spolni hormoni estrogen, gestagen (progesteron) i testosteron upravljaju nama od ro?enja. Ipak, kod svake je žene naglašen je jedan od tih spolnih hormona koji onda odre?uje njezin osobni hormonski tip.

 

Tri nasljedno uvjetovana hormonska tipa žena, koja se me?usobno razlikuju rasporedom masnoga tkiva na tijelu i ve?om ili manjom sklonoš?u prema debljanju: estrogenski, gestagenski i testosteronski tip žene. Ta tri tipa žena ?ine pozadinu na kojoj hormoni izmjene tvari izvode svoju predstavu, a upravo je to klju?no prilikom gubljenja kilograma. Kojem hormonskom tipu žena pripadate, može se vidjeti ponajprije po odre?enim tjelesnim obilježjima i po raspore?enosti masnoga tkiva na tijelu, a upravo ova knjiga donosi detaljni opis svakoga hormonskog tipa žene.

Genetski, u životu žene postoje razdoblja obilježena spolnim hormonima, koja pogoduju debljanju: pubertet, mjese?ni ciklus, pod odre?enim okolnostima trudno?a i dojenje, klimakterij i poslije njega menopauza. Hormonska neravnoteža može se pojaviti u svakoj životnoj dobi, a za ponovno uspostavljenje izgubljene ravnoteže, osobito za uspješno mršavljenje, potreban je program prilago?en vašem osobnom hormonskom tipu. Estrogenski tip je najženstveniji i najzastupljeniji, te mu pripada gotovo svaka druga žena. Gestagenski tip žene po izgledu se nalazi izme?u estrogenskoga i testosteronskoga tipa, a pripada mu 25 do 35% svih žena, a testosteronskom ili sportsko-atletskom hormonskom tipu pripada oko 15% žena.

Estrogenski tip žene

kruskaTjelesna gra?a: Žene estrogenskog tipa, tzv. kruškoliki (op.prev.) vrlo su ženstvene, imaju tanak struk, uobi?ajeno velike grudi, okruglu stražnjicu i punašna bedra. Do duboke starosti krasi ih ?vrsta i gusta kosa te ruži?asta i glatka koža. Upravo zbog tih obilježja savršeno se uklapaju u mušku sliku privla?ne žene. U koži koja je naj?eš?e jako mekana lako se nakuplja voda, stoga je vrlo sklona pojavi celulita na stražnjici i bedrima. Premda su ?esto nešto niže ili srednje visine, žene estrogenskog tipa imaju ?vrste kosti, pa s time i malu vjerojatnost da ?e oboljeti od osteoporoze.

Psiha: Zbog visoke razine estrogena, ove žene su brižne, prilagodljive, sposobne za timski rad te vezane uz ku?u. Prevladavanjem estrogena, posebno u ranim godinama, može izazvati tipi?ne psihi?ke teško?e predmenstrualnog sindroma poput razdražljivosti, promjena raspoloženja i napadaja gladi koji proizlaze iz toga. Hormoni tada postaju opasne ubojice vitkosti.

Savjeti za vitkost: Ovom hormonskom tipu odgovara nemasna hrana s ugljikohidratima iz žitarica i s malom koli?inom bjelan?evina životinjskog podrijetla. Nije dobro uzimati previše masti, a tijekom dana treba uzimati manje bjelan?evina i masti. Kad žene kod kojih prevladava estrogen dobiju koji kilogram više, zbog tipi?nog raspreda masnih naslaga na tijelu, to im ne?e ugroziti zdravlje.

Gestagenski tip žene

mrkvaTjelesna gra?a: Gestagenski tip žene, tzv. mrkvoliki nježne je gra?e, pa taj tip žene ima tanak struk, uske grudi, usku zdjelicu, malu stražnjicu i vitka bedra. Zbog manjka estrogena, ove žene u pubertet ulaze godinu do dvije kasnije. ?esto su iznadprosje?no visoke, a kosa im je u ve?ini slu?ajeva tanka, vezivno tkivo slabo, zbog ?ega se bore na koži pojavljuju razmjerno rano.

Psiha: Žene kod kojih prevladava gestagen izdržljive su, uporne i imaju dobre izglede za uspjeh u u?enju i poslu. Visoka razina gestagena ima vrlo smiruju?i u?inak jer djelatne tvari (metaboliti) hormona stabiliziraju živ?ane stanice i smanjuju uzbu?enost.

Savjeti za vitkost: Gestagenski tip žene život ?e provesti ne troše?i puno energije. Budu?i da guštera?a tih žena nije prilago?ena ugljikohidratima, one ?e biti preosjetljive na tu hranjivu tvar, što pospješuje stvaranju zaliha masti. Suvišna mast iz hrane ravnomjerno se raspore?uje pod kožom na vratu, ramenima, bokovima i nogama. Kako biste ostali vitki, izbjegavajte unošenje ugljikohidrata izme?u obroka te pove?ajte tjelesnu aktivnost. Preporu?uju se ciljane vježbe izdržljivosti, vježbe za snagu kao i redovito vježbanje joge, vježbe za problemati?ne dijelove tijela poput nogu i stražnjice, te redovitih razdoblja opuštanja.

Testosteronski tip žene

jabukaTjelesna gra?a: Testosteronski tip žene, tzv. jabukoliki odlikuju uski bokovi, mala stražnjica, vitka bedra i slabo izražen struk, ali zato široka ramena i srednje velike do velike grudi. Zbog više razine testosterona miši?i su ja?e izraženi te se lako razvijaju vježbanjem. Žene ovoga tipa imaju ?vrsto vezivno tkivo i dlakave su po licu i vratu, a kosa im je gusta i ?vrsta. Za razliku od druga dva hormonska tipa, ovaj tip prilikom debljanja prvo dobiva masno tkivo na trbuhu, dok noge, bokovi i stražnjica ostaju vitki.

Psiha: Visoka razina testosterona poti?e natjecateljski duh i želju za uspjehom. Osim toga, razvija osobine kao što su samouvjerenost, želja za neovisnoš?u i odgovornost.

Savjeti za vitkost: Na unošenje ugljikohidrata guštera?a ovih žena odgovara poja?anim lu?enjem inzulina. Stoga ?e se debljati uzimanjem hrane bogate ugljikohidratima, i to uvijek prvo na trbuhu. Višku kilograma pogoduje mješovita hrana, a težina ?e se pove?ava i uz redovite vježbe za snagu jer se pove?ava i miši?na masa. Budu?i da se masne naslage na tijelu mogu razmjerno lako pokrenuti, uz hranu bogatu bjelan?evinama pomažu ciljane vježbe za oblikovanje miši?a. Za održavanje vitke linije preporu?uje se i inzulinska prehrana te prakticiranje joge za bolju pokretljivost i osloba?anje od stresa.

Amazon / UPPT

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.