Naslovnica
19.3.2024.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Rizik infarkta u dijabetičara

“Unatoč napretku u medicinskoj skrbi, kardiovaskularne bolesti ostaju vodeći uzrok morbiditeta i mortaliteta osoba s... Više...
Slika
Špek i luk! Štetno ili korisno?

Masti u slanini su oko 50% mononezasićene, a veliki dio njih je oleinska kiselina, ona ista koja se nalazi i u, hvalevrijednom,... Više...
Slika
Štetne navike za mozak

Neurolozi su ustanovili da mozak ima veliku sposobnost neuroplastičnosti, odn. regeneracije živčanih stanica te prilagodbe... Više...
Slika
Pivski kvasac

Pivski kvasac ili prehrambeni kvasac (lat. Saccharomyces cerevisiae) se koristi prvenstveno u proizvodnji piva i vina. Zbog mnogo... Više...
Slika
Investicijska akademija

Investicijska akademija je HAZEF konferencija koja se održava 14.12. s početkom u 10h na Ekonomskom fakultetu, Trg JF Kennedy 7... Više...
Slika
Znakovi nedostatka magnezija

Magnezij je bitan mineral vitalan za regulaciju srčanog ritma; funkcije mišića, živaca i mozga; i razine energije. Do niskog... Više...
Slika
Jačanje imuniteta

Dolazak jeseni i promjena vremena općenito sa sobom donose povećanu učestalost respiratornih infekcija kao što su prehlada i... Više...
Slika
Emocionalno prejedanje

Emocionalno prejedanje često je vrlo štetno i ogroman mu broj ljudi podlegne. Hrana može biti više od goriva. A okretanje... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Home Psiha Insomnia ili nesanica
Insomnia ili nesanica PDF Ispis E-mail
Psiha
Subota, 11 Svibanj 2019 05:17

Insomnia je poremećaj usnivanja ili spavanja. Predstavlja jedan od simptoma tjeskobe, uslijed psihičke neravnoteže koja može biti uzrokovana stresnim okolnostima, nezdravom ili neadekvatnom komunikacijom ili konfliktima untar samog sebe (nezadovoljstvo svojim postupcima i namjerama prema sebi i drugima). U pravilu je prateći simptom cijelog raspona psihičkih poremećaja i psihičkih bolesti od neuroza, kroničnog stresnog poremećaja pa do psihoza (depresije, hiperaktivnosti, hipomanije, opsesije, tjeskobe), ili je samo alarm loših emocionalnih stanja uslijed osjećaja krivnje, tuge, patnje, isčekivanja, umora, briga itd ).

 

 

Nesanica može biti prolazna (povremena) i ne zahtjeva liječenje, a ukoliko traje dulje od mjesec dana smatra se kroničnom i nužno ju je liječiti. psihoportalU pravilu dovodi do problema sa pamćenjem i do poteškoća u koncentraciji, do bezvoljnosti, razdražljivosti, oslabljenog imuniteta, povećanog rizika od srčanih bolesti i drugih psihosomatskih smetnji.

Pored lijekova i biljnih preparata postoje i neke praktične stvari koje možete učiniti da lakše zaspete:

- Izbjegavajte teške obroke i pijenje velikih količina tekućine pred spavanje

- Nemojte držati TV u spavaćoj sobi niti koristiti mobitel ili laptop u krevetu

- Ako ne možete zaspati za 20 minuta ustanite i radite nešto dosadno dok se ne osjećate pospano

- Budite aktivni tokom dana da lakše zaspete navečer

- Izbjegavajte alkohol i kofein 4-6 sati prije spavanja

- Osvjestite uzroke nezadovoljstva, briga i osjećaja koji vas muče kako bi se odmakli od mehanizma potiskivanja i negiranja (obrambeni mehanizam koji se aktivira u stanju stresa ili dubokog nezadovoljstva, uslijed kojeg se osoba ponaša poput noja koji je zabio glavu u pijesak i ne želi se suočiiti sa emotivnim problemom koji ga muči).

Psihoportal.com

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2024 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.