Naslovnica
15.10.2019.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
"Dan bijelog štapa"

Hrvatski savez slijepih kao nacionalna krovna organizacija slijepih u RH i ove godine tradicionalno obilježava Međunarodni dan... Više...
Slika
"Darovite ruke" Ben Carson

Životna priča o siromašnom mladiću koji od najlošijeg učenika osnovne škole uz pomoć majke i njene vjere upisuje... Više...
Slika
Prednosti i nedostaci antibiotika

Antibiotici su lijekovi koji liječe bakterijske infekcije - možemo ih koristiti za upale prouzročene bakterijama, ali za... Više...
Slika
Pažljivo s pubertetlijama

Ton glasa roditelja može uvelike utjecati na emocije i reakcije djece. Znanstvenici su slučajnom metodom svrstali svakog... Više...
Slika
Ovisnost o alkoholu

Što je ovisnost o alkoholu? Ovisnost o alkoholu je ozbiljan problem. To je obrazac pijenja previše alkohola koji ometa vaš... Više...
Slika
Predavanje "Autizam-intervencijski pristupi"

Pozivamo vas na predavanje "Autizam-intervencijski pristupi" koje će održati prof.dr.sc. Jasmina Frey Škrinjar 14.10. (pon) u... Više...
Slika
Kava ili čaj – pitanje je sad!

Kava i čaj spadaju u najpopularnija svjetska pića, a crni je čaj najtraženija sorta i čini 78% ukupne proizvodnje i... Više...
Slika
Jedemo li previše proteina?

Proteini su već neko vrijeme omiljeni makronutrijent. Želite smršavjeti? Povećajte unos proteina! Želite li povećati... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Psiha Insomnia ili nesanica
Insomnia ili nesanica PDF Ispis E-mail
Psiha
Subota, 11 Svibanj 2019 05:17

Insomnia je poremećaj usnivanja ili spavanja. Predstavlja jedan od simptoma tjeskobe, uslijed psihičke neravnoteže koja može biti uzrokovana stresnim okolnostima, nezdravom ili neadekvatnom komunikacijom ili konfliktima untar samog sebe (nezadovoljstvo svojim postupcima i namjerama prema sebi i drugima). U pravilu je prateći simptom cijelog raspona psihičkih poremećaja i psihičkih bolesti od neuroza, kroničnog stresnog poremećaja pa do psihoza (depresije, hiperaktivnosti, hipomanije, opsesije, tjeskobe), ili je samo alarm loših emocionalnih stanja uslijed osjećaja krivnje, tuge, patnje, isčekivanja, umora, briga itd ).

 

 

Nesanica može biti prolazna (povremena) i ne zahtjeva liječenje, a ukoliko traje dulje od mjesec dana smatra se kroničnom i nužno ju je liječiti. psihoportalU pravilu dovodi do problema sa pamćenjem i do poteškoća u koncentraciji, do bezvoljnosti, razdražljivosti, oslabljenog imuniteta, povećanog rizika od srčanih bolesti i drugih psihosomatskih smetnji.

Pored lijekova i biljnih preparata postoje i neke praktične stvari koje možete učiniti da lakše zaspete:

- Izbjegavajte teške obroke i pijenje velikih količina tekućine pred spavanje

- Nemojte držati TV u spavaćoj sobi niti koristiti mobitel ili laptop u krevetu

- Ako ne možete zaspati za 20 minuta ustanite i radite nešto dosadno dok se ne osjećate pospano

- Budite aktivni tokom dana da lakše zaspete navečer

- Izbjegavajte alkohol i kofein 4-6 sati prije spavanja

- Osvjestite uzroke nezadovoljstva, briga i osjećaja koji vas muče kako bi se odmakli od mehanizma potiskivanja i negiranja (obrambeni mehanizam koji se aktivira u stanju stresa ili dubokog nezadovoljstva, uslijed kojeg se osoba ponaša poput noja koji je zabio glavu u pijesak i ne želi se suočiiti sa emotivnim problemom koji ga muči).

Psihoportal.com

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2019 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.