Naslovnica
11.12.2018.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Bolne mestruacije

 

Doktori

Najnovije

Slika
Test za tumor

U novoj studiji australski istraživači tvrde kako su razvili desetominutni DNK test koji je sposoban otkriti stanice raka u... Više...
Slika
Varaždinski maraton 2018.

Varaždin je jedan od nekolicine gradova u cijelom svijetu koji u Novu godinu ulazi – trčeći. Prva je novogodišnja utrka... Više...
Slika
Često mokrenje-znak za uzbunu

Poriv za mokrenjem zna biti vrlo neugodan, pogotovo kada zahod nije u blizini ili kada je nagon frekventan. Kada je često... Više...
Slika
Nemjerljivo = Nezarazno

Na Svjetski dan AIDS-a, Iskorak pokreće nacionalnu kampanju Nemjerljivo=Nezarazno (N=N). Osnovna poruka kampanje je da osobe... Više...
Slika
Muškarci.hr donirali "Movember"

Muškarci.hr zavrijedili veliki aplauz i donaciju od gotovo 15 tisuća kuna za istraživanje raka prostate. Zahvaljujući velikom... Više...
Slika
Nikada u hladnjak

Iako otvaranje hladnjaka i pogled na pune police omiljene hrane pruža određeni gušt, neke namirnice je bolje držati na sobnoj... Više...
Slika
AIDS Info šator

(HUHIV) u partnerstvu s Hrvatskim zavodom za javno zdravstvo (HZJZ) uz podršku Grada Zagreba i Ministarstva zdravstva i ove... Više...
Slika
"Konferencija o zdravlju mladih"

Savjet mladih Grada Zagreba vas poziva na sudjelovanje na Konferenciji o zdravlju mladih koja će se simbolično održati na... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Prijatelji

Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Home Medicina Detoksikacija organizma
Detoksikacija organizma PDF Ispis E-mail
Medicina
Četvrtak, 22 Siječanj 2009 18:18

detoksikacijaTijekom blagdana teško je odoljeti ukusnim jelima i pokojoj čašici više. Slijedi vrijeme za temeljito čišćenje organizma. Detoksikacija je proces čišćenja organizma od toksina. Razlikujemo vanjske toksine s kojima dolazimo u dodir putem hrane ili pića, zraka i fizičkog kontakta, te unutarnje koji nastaju biokemijskom i tjelesnom aktivnošću našeg organizma npr. odumiranje krvnih tjelešaca, stanica i sl.  

Acidoza i toksemija

Zbog nakupljenih toksina stvara se metabolički otpad koji prirodno alkalnu pH našeg organizma pretvara u kiselu i uzrokuje acidozu. Acidoza zajedno s manjkom kisika hipoksijom uzrokuje oštećenja organa, arterija, zglobova, te žlijezda. Toksemija predstavlja glavni uzrok mnogobrojnih oboljenja stanovništva kao što su gastritis, artritis, perikarditis, pa i karcinoma.

Odstranjenje toksina provodi se detoksikacijom u kojoj učestvuje pet organa: bubrezi, jetra, crijeva, pluća i limfa. Procesu detoksikacije prethodi period pripreme u kojem treba smanjivati unos masne hrane, mesa, krumpira i slatkiša, a povećavati unos tekućine, preporučljivo biljne čajeve. Najdjelotvorniji su čajevi od maslačka, koprive i breze. Poželjna je svakodnevna tjelesna aktivnost  u vidu šetnje, planinarenja i vježbanja.

Prikaz djelovanja organa

 detoksikacija

  •  pluća- odstranjuju toksine putem disanja

 

  •  jetra- najvažniji organ detoksifikacije, osobito aktivna u proljeće 

 

  •  crijeva- odstranjuju toksine dospjele probavnim putem pomoću peristaltike i spriječava zatvor

 

  •  limfa- snižava razinu šećera u krvi i krvni tlak, te eliminira kolesterol 

 

  •  bubrezi- zajedno s mokraćnim mjehurom odstranjuju ureu i mokraćnu kiselinu

Osnovna načela detoksikacije

  • smanjenje kiselosti, a povećenje alkalnosti organizma
  • oksigenacija - obogaćenje krvi kisikom
  • hidracija - unos dovoljne i adekvatne količine tekućine
  • kretanje, istezanje, mišićno toniziranje

Prehrambene preporuke

Budući smo tijekom blagdana navikli na krutu hranu, tijekom detoksikacije možete jesti žitarice poput prosa, ječma i integralne riže. Izbjegavajte bjelančevine, pokušajte izbjeći barem meso i zamijeniti ga proizvodima od soje ili nemasnim jogurtima. Salate začinite limunovim sokom i maslinovim uljem, a i svu ostalu hranu blago začinjavajte (izbjegavajte sol, papar i druge jake začine, a dozvoljene su ljekovite začinske trave). Smanjite alkohol, kavu, rafinirani šećer, rižu i ulje, bijelo brašno i pekarske proizvode od bijelog brašna. U juhama, sokovima, čajevima i čistoj vodi tijekom detoksikacije je potrebno dnevno unijeti oko tri litre tekućine.  

Program detoksikacije

Preporučljivo je organizirati desetodnevnu detoksikaciju podijeljenu u 3 faze djelovanja:

1. bubreg-glavna namirnica je peršin koji je diuretik te potiče mokrenje, a može se pripremati kao sok i glavno jelo

2. jetra-glavna namirnica je zeleno lisnato povrće osobito gorkog okusa kao radič, rikola,z.salata

3. crijeva-glavne namirnice su bogate vlaknima poput jabuke, rotkvice, korabice

 

Vikend program detoksikacije

Ukoliko ne možete odvojiti deset dana za program detoksikacije, predlažemo vam vikend detoksikacijski program koji prakticiran u nekoliko navrata može imati podjednako djelotvoran učinak. 

Buđenje

·   2 dl mlake vode s 1 žličicom maslinovog ulja

Doručak

·   zobene pahuljice s niskim udjelom masnoće

·   2 dl sojinog jogurta

·   1 banana

·   zeleni čaj

Međuobrok

·   jabuka

Ručak

·   juha od koprive (250 ml)

·   ravioli punjeni sirom i rukolom (250 g)

·   šopska salata (1 zdjelica)

·   2 dl biljnog čaja

Međuobrok

·   kruška

·   šaka badema

·   pola šalice miješanog suhog voća

·   2 dl negazirane vode

Večera

·   kuhana raštika s maslinovim uljem (2 šalice)

·   pureći odrezak (200 g) pripremljen na grill tavi

·   integralno pecivo

·   čaj od kamilice

Večernji zalogaj

·  1/4 šalice bobičastog voća

·   3-4 badema

·   čaj od komorača i anisa

facebook  youtube

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Share
 
Copyright © 2018 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.