Naslovnica
23.10.2018.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Bolne mestruacije

 

Doktori

Najnovije

Slika
Utrka "Reumatlon 2018."

U subotu 20. listopada na zagrebačkom Bundeku održat će se 5. Reumatlon, utrka podrške za odrasle i djecu oboljele od... Više...
Slika
Metode umjetne oplodnje

Metode potpomognute (asistirane) oplodnje  obuhvaćaju metode kojima se kontrolira i potpomaže ne samo oplodnja jajne stanice,... Više...
Slika
Rok upotrebe namirnica

Čitajući između redaka natpise na prehrambenim namirnicima "Najbolje kupiti do" i "Najbolje upotrijebiti do", nekada je... Više...
Slika
"Tisuću dana proljeća"

U knjižnici Prečko 22.10. (pon) u 18h održat će se putopisno predavanje i predstavljanje knjiga "Tisuću dana proljeća" i... Više...
Slika
"Crveni mjesec" Miranda Gray

"Crveni mjesec" autorice Mirande Gray ženama omogućava spoznaju ciklične prirode, razumijevanje i shvaćanje kerativne,... Više...
Slika
Najezda "smrdljivih martina"

"Smrdljivi martini" lat. Rhaphigaster nebulosa, kukci koji ne podnose hladnoću su s prvim nižim temperaturama počeli tražiti... Više...
Slika
Test na drogu-otiskom prsta

Revolucionarni novi test na droge detektira ilegalne supstance s tragova znoja koji se nalaz na otisku prsta, a testiranje se... Više...
Slika
Rano otkrivanje raka dojke

Listopad je posvećen podizanju svijesti javnosti o raku dojke. Prilika je to da naglasimo važnost prevencije i mogućnosti... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Prijatelji

Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Home Medicina Detoksikacija organizma
Detoksikacija organizma PDF Ispis E-mail
Medicina
Četvrtak, 22 Siječanj 2009 18:18

detoksikacijaTijekom blagdana teško je odoljeti ukusnim jelima i pokojoj čašici više. Slijedi vrijeme za temeljito čišćenje organizma. Detoksikacija je proces čišćenja organizma od toksina. Razlikujemo vanjske toksine s kojima dolazimo u dodir putem hrane ili pića, zraka i fizičkog kontakta, te unutarnje koji nastaju biokemijskom i tjelesnom aktivnošću našeg organizma npr. odumiranje krvnih tjelešaca, stanica i sl.  

Acidoza i toksemija

Zbog nakupljenih toksina stvara se metabolički otpad koji prirodno alkalnu pH našeg organizma pretvara u kiselu i uzrokuje acidozu. Acidoza zajedno s manjkom kisika hipoksijom uzrokuje oštećenja organa, arterija, zglobova, te žlijezda. Toksemija predstavlja glavni uzrok mnogobrojnih oboljenja stanovništva kao što su gastritis, artritis, perikarditis, pa i karcinoma.

Odstranjenje toksina provodi se detoksikacijom u kojoj učestvuje pet organa: bubrezi, jetra, crijeva, pluća i limfa. Procesu detoksikacije prethodi period pripreme u kojem treba smanjivati unos masne hrane, mesa, krumpira i slatkiša, a povećavati unos tekućine, preporučljivo biljne čajeve. Najdjelotvorniji su čajevi od maslačka, koprive i breze. Poželjna je svakodnevna tjelesna aktivnost  u vidu šetnje, planinarenja i vježbanja.

Prikaz djelovanja organa

 detoksikacija

  •  pluća- odstranjuju toksine putem disanja

 

  •  jetra- najvažniji organ detoksifikacije, osobito aktivna u proljeće 

 

  •  crijeva- odstranjuju toksine dospjele probavnim putem pomoću peristaltike i spriječava zatvor

 

  •  limfa- snižava razinu šećera u krvi i krvni tlak, te eliminira kolesterol 

 

  •  bubrezi- zajedno s mokraćnim mjehurom odstranjuju ureu i mokraćnu kiselinu

Osnovna načela detoksikacije

  • smanjenje kiselosti, a povećenje alkalnosti organizma
  • oksigenacija - obogaćenje krvi kisikom
  • hidracija - unos dovoljne i adekvatne količine tekućine
  • kretanje, istezanje, mišićno toniziranje

Prehrambene preporuke

Budući smo tijekom blagdana navikli na krutu hranu, tijekom detoksikacije možete jesti žitarice poput prosa, ječma i integralne riže. Izbjegavajte bjelančevine, pokušajte izbjeći barem meso i zamijeniti ga proizvodima od soje ili nemasnim jogurtima. Salate začinite limunovim sokom i maslinovim uljem, a i svu ostalu hranu blago začinjavajte (izbjegavajte sol, papar i druge jake začine, a dozvoljene su ljekovite začinske trave). Smanjite alkohol, kavu, rafinirani šećer, rižu i ulje, bijelo brašno i pekarske proizvode od bijelog brašna. U juhama, sokovima, čajevima i čistoj vodi tijekom detoksikacije je potrebno dnevno unijeti oko tri litre tekućine.  

Program detoksikacije

Preporučljivo je organizirati desetodnevnu detoksikaciju podijeljenu u 3 faze djelovanja:

1. bubreg-glavna namirnica je peršin koji je diuretik te potiče mokrenje, a može se pripremati kao sok i glavno jelo

2. jetra-glavna namirnica je zeleno lisnato povrće osobito gorkog okusa kao radič, rikola,z.salata

3. crijeva-glavne namirnice su bogate vlaknima poput jabuke, rotkvice, korabice

 

Vikend program detoksikacije

Ukoliko ne možete odvojiti deset dana za program detoksikacije, predlažemo vam vikend detoksikacijski program koji prakticiran u nekoliko navrata može imati podjednako djelotvoran učinak. 

Buđenje

·   2 dl mlake vode s 1 žličicom maslinovog ulja

Doručak

·   zobene pahuljice s niskim udjelom masnoće

·   2 dl sojinog jogurta

·   1 banana

·   zeleni čaj

Međuobrok

·   jabuka

Ručak

·   juha od koprive (250 ml)

·   ravioli punjeni sirom i rukolom (250 g)

·   šopska salata (1 zdjelica)

·   2 dl biljnog čaja

Međuobrok

·   kruška

·   šaka badema

·   pola šalice miješanog suhog voća

·   2 dl negazirane vode

Večera

·   kuhana raštika s maslinovim uljem (2 šalice)

·   pureći odrezak (200 g) pripremljen na grill tavi

·   integralno pecivo

·   čaj od kamilice

Večernji zalogaj

·  1/4 šalice bobičastog voća

·   3-4 badema

·   čaj od komorača i anisa

facebook  youtube

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Share
 
Copyright © 2018 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.