Naslovnica
01.4.2020.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Doping u sportu

Što je doping i kako se boriti protiv njega? Pitanje dopinga u sportu posljednjih se tjedana široko raspravlja, ali o čemu se... Više...
Slika
Cijepljenje kod odraslih osoba

To što ste odrasli ne znači da ste imuni na određene bolesti. Cijepljenje je važno za očuvanje zdravlja kod djece i kod... Više...
Slika
Predavanje "Utjecaj predananalitičkih faktora na krvnu sliku"

Pozivamo vas na predavanje "Utjecaj predanalitičkih faktora na rezultate kompletne krvne slike" dr.sc. Vanje Radišić Biljak,... Više...
Slika
Što uzrokuje migrene?

Migrena je glavobolja karakterizirana intenzivnim lupanjem koje može trajati između nekoliko sati, pa čak i dana. Udarna ili... Više...
Slika
Sportski psiholozi

Kad je košarkaš Ron Artest iz Los Angeles Lakersa zaslužio psihološku pomoć za neki njegov uspjeh na terenu, neki... Više...
Slika
Gubitak vida

Gubitak vida se ne odnosi samo na potpuni gubitak mogućnosti vida nego i na probleme s vidom. Gubitak vida se smatra kada osoba... Više...
Slika
Trening sa utezima

Najčešća zabluda o treningu s utezima je da dodaje mišićnu masu i izaziva strah u žena. Iako elitni muški dizači mogu i... Više...
Slika
OMEGA masne kiseline

Potreban je niz različitih omega masnih kiselina da bi se održale i poboljšale mnoge moždane funkcije. Sposobnost da... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Intima Supernamirnice za PMS
Supernamirnice za PMS PDF Ispis E-mail
Intima
Autor T-portal.hr   
Ponedjeljak, 26 Travanj 2010 09:55

vinoPMS tegobe mogu biti vrlo neugodne. Najčešći simptomi su nadutost u trbuhu, bolovi u grudima, razdražljivost i depresivno raspoloženje. Svemu tome može se stati na kraj uz pravilan odabir prehrane. Donosimo vam šest supernamirnica koje stručnjaci preporučuju za ublažavanje PMS-a.


Vino ublažava PMS

Tjedan dana prije početka mjesečnice nastojte uz večeru popiti čašu vina. Dokazano je da vino ublažava tegobe PMS-a. Nekoliko je istraživanja pokazalo da skromne količine alkohola, odnosno oko čaše vina dnevno, ublažava nagle promjene raspoloženja koje se javljaju tijekom PMS-a. Osim toga, čaša vina odagnat će i glavobolja koja se također zna javiti u tim danima.

Ugljikohidrati

Stručnjaci tvrde da promjene raspoloženja tijekom PMS-a i žudnja za različitom hranom smanjuje razinu serotonina u krvi što izaziva blago depresivno raspoloženje. Da biste to izbjegle, jedite hranu bogatu ugljikohidratima. Ugljikohidrati trenutno djeluju na mozak i pojačavaju izlučivanje serotonina što dovodi do boljeg raspoloženja. Dakle, tijekom PMS-a počastite se krumpirom, tjesteninom ili kruhom od cjelovitih žitarica.

Toplo mlijeko

Još su naše bake preporučivale šalicu toplog mlijeka prije spavanja za ublažavanje napetosti i smanjivanje bola u trbuhu. Taj savjet danas potvrđuje i moderna znanost. Dokazano je da žene koje redovito piju mlijeko imaju znatno blaže simptome PMS-a, a manje su i razdražljive. Tjedan dana prije menstruacije nastojte prije spavanja popiti šalicu toplog mlijeka da si olakšate život.

Ginko

Ginko je savršen za smanjenje napetosti i nadutosti u trbuhu koja se javlja kod većine žena tijekom PMS-a. Ako vam nije dostupna biljka ginko, poslužit će i kapsule ginka koje se prodaju kao dodaci prehrani. Nadut trbuh može biti vrlo neugodan i bolan pa ako želite spriječiti takve tegobe, redovito u PMS-u konzumirajte ginko.

Banane, orasi i jogurt

Ako vas PMS svaki mjesec pretvara u Mr. Hydea, lagani međuobroci mogli bi biti vaši spasitelji. Birajte banane, orahe i jogurt koji su bogati vitaminima, a ublažit će neugodne simptome PMS-a. Iako se tijekom tih dana javlja pojačana želja za slatkišima, radije odaberite zdrave banane, orahe i jogurt koji će vam vratiti dobro raspoloženje, a ublažit će i fizičke tegobe.

Špinat

Moćni magnezij sjajno je oružje u borbi protiv PMS-a, a njime je bogat špinat. To zdravo povrće pomaže pri smanjenju stresa, ublažavanju glavobolje i pridonosi osjećaju sitosti. Savjetuje se njegova redovita konzumacija tijekom PMS-a, posebno zato što su njegove dobrobiti dokazala mnoga istraživanja.

T-portal.hr

facebook  youtube

Share
 
Copyright © 2020 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.