Detoksikacija organizma Ispis
Medicina
ÄŚetvrtak, 22 SijeÄŤanj 2009 18:18

detoksikacijaTijekom blagdana teško je odoljeti ukusnim jelima i pokojoj ?ašici više. Slijedi vrijeme za temeljito ?iš?enje organizma. Detoksikacija je proces ?iš?enja organizma od toksina. Razlikujemo vanjske toksine s kojima dolazimo u dodir putem hrane ili pi?a, zraka i fizi?kog kontakta, te unutarnje koji nastaju biokemijskom i tjelesnom aktivnoš?u našeg organizma npr. odumiranje krvnih tjelešaca, stanica i sl.  

Acidoza i toksemija

Zbog nakupljenih toksina stvara se metaboli?ki otpad koji prirodno alkalnu pH našeg organizma pretvara u kiselu i uzrokuje acidozu. Acidoza zajedno s manjkom kisika hipoksijom uzrokuje ošte?enja organa, arterija, zglobova, te žlijezda. Toksemija predstavlja glavni uzrok mnogobrojnih oboljenja stanovništva kao što su gastritis, artritis, perikarditis, pa i karcinoma.

Odstranjenje toksina provodi se detoksikacijom u kojoj u?estvuje pet organa: bubrezi, jetra, crijeva, plu?a i limfa. Procesu detoksikacije prethodi period pripreme u kojem treba smanjivati unos masne hrane, mesa, krumpira i slatkiša, a pove?avati unos teku?ine, preporu?ljivo biljne ?ajeve. Najdjelotvorniji su ?ajevi od masla?ka, koprive i breze. Poželjna je svakodnevna tjelesna aktivnost  u vidu šetnje, planinarenja i vježbanja.

Prikaz djelovanja organa

 detoksikacija

  •  plu?a- odstranjuju toksine putem disanja

 

  •  jetra- najvažniji organ detoksifikacije, osobito aktivna u prolje?e 

 

  •  crijeva- odstranjuju toksine dospjele probavnim putem pomo?u peristaltike i sprije?ava zatvor

 

  •  limfa- snižava razinu še?era u krvi i krvni tlak, te eliminira kolesterol 

 

  •  bubrezi- zajedno s mokra?nim mjehurom odstranjuju ureu i mokra?nu kiselinu

Osnovna na?ela detoksikacije

  • smanjenje kiselosti, a pove?enje alkalnosti organizma
  • oksigenacija - oboga?enje krvi kisikom
  • hidracija - unos dovoljne i adekvatne koli?ine teku?ine
  • kretanje, istezanje, miši?no toniziranje

Prehrambene preporuke

Budu?i smo tijekom blagdana navikli na krutu hranu, tijekom detoksikacije možete jesti žitarice poput prosa, je?ma i integralne riže. Izbjegavajte bjelan?evine, pokušajte izbje?i barem meso i zamijeniti ga proizvodima od soje ili nemasnim jogurtima. Salate za?inite limunovim sokom i maslinovim uljem, a i svu ostalu hranu blago za?injavajte (izbjegavajte sol, papar i druge jake za?ine, a dozvoljene su ljekovite za?inske trave). Smanjite alkohol, kavu, rafinirani še?er, rižu i ulje, bijelo brašno i pekarske proizvode od bijelog brašna. U juhama, sokovima, ?ajevima i ?istoj vodi tijekom detoksikacije je potrebno dnevno unijeti oko tri litre teku?ine.  

Program detoksikacije

Preporu?ljivo je organizirati desetodnevnu detoksikaciju podijeljenu u 3 faze djelovanja:

1. bubreg-glavna namirnica je peršin koji je diuretik te poti?e mokrenje, a može se pripremati kao sok i glavno jelo

2. jetra-glavna namirnica je zeleno lisnato povr?e osobito gorkog okusa kao radi?, rikola,z.salata

3. crijeva-glavne namirnice su bogate vlaknima poput jabuke, rotkvice, korabice

 

Vikend program detoksikacije

Ukoliko ne možete odvojiti deset dana za program detoksikacije, predlažemo vam vikend detoksikacijski program koji prakticiran u nekoliko navrata može imati podjednako djelotvoran u?inak. 

Bu?enje

·   2 dl mlake vode s 1 žli?icom maslinovog ulja

Doru?ak

·   zobene pahuljice s niskim udjelom masno?e

·   2 dl sojinog jogurta

·   1 banana

·   zeleni ?aj

Me?uobrok

·   jabuka

Ru?ak

·   juha od koprive (250 ml)

·   ravioli punjeni sirom i rukolom (250 g)

·   šopska salata (1 zdjelica)

·   2 dl biljnog ?aja

Me?uobrok

·   kruška

·   šaka badema

·   pola šalice miješanog suhog vo?a

·   2 dl negazirane vode

Ve?era

·   kuhana raštika s maslinovim uljem (2 šalice)

·   pure?i odrezak (200 g) pripremljen na grill tavi

·   integralno pecivo

·   ?aj od kamilice

Ve?ernji zalogaj

·  1/4 šalice bobi?astog vo?a

·   3-4 badema

·   ?aj od komora?a i anisa

facebook  youtube