Dijete i doručak |
Medicina |
Ponedjeljak, 06 Rujan 2010 08:58 |
"Dobra školska svjedodžba ima porijeklo u zdravom doručku." U skandinavskim zemljama to nije samo izreka, o kojoj bi trebali svi razmisliti – naročito roditelji, to je i način života pogotovo u zimskim i težim uvjetim. Ako ste i vi među roditeljima koji svako jutro vode borbu s djetetom koje ne želi pojesti doručak, pročitajte savjete koji će vam otkriti kako i iz petominutnog obroka dijete može dobiti svu potrebnu energiju i najvažnije hranjive tvari.
Važnost "Oslo doručka" "Tajna" Oslo doručka su zobene pahuljice. Stručnjaci kažu da sz zobene pahuljice s nemasnim mlijekomjedan od najzdravijih doručaka. Ova kombinacija puna je kalcija, vlakana i nema masnoća. Osim toga, danas su sve zobene pahuljice pojačane važnim hranjivim sastojcima poput vitamina B. Pahuljice se namoče uvečer u mlijeko, a ujutro se smjesa zagrije, doda žličica meda i naribano voće i povrće, te orašari (grožđice, jabuka, mrkva, orasi). Takav doručak ima odličnu nitricionističku vrijednost, jer se sastoji od potrebnih žitarica, vitamina i minerala. Školarcima, a i drugoj djeci, daje snagu, jača vid, jača imunitet – s tim i otpornost prema brojnim bolestima. Osim što je odličnog okusa, maslac s kikirikijem namazan na pšeničnom pecivu opskrbit će dijete proteinima. Mufin od zobi i mekinja sadrži mnogo vlakana i malo masnoća, te je tekođer odličan izbor za zdrav doručak. Brusnice su iznimno bogate antioksidansima, tvarima koje sprečavaju nastanak raka - pomiješajte zdrobljenu bananu, malo soka od brusnice ili jabuke i šaku punu svježih ili smrznutih brusnica. Dakle, da bi dijete pojelo dobar doručak, ne morate mu pripremati kompletni obrok. Doručak je obrok od izuzetne važnosti koji se ne smije preskakati i tu naviku treba odgajati djeci od rođenja. |